男性出現腎虛腰痛、頭暈耳鳴等症狀，可食用適量中藥補腎。（圖片來源：Adobe Stock）
現代人工作繁忙、壓力大，作息失調加上每日緊湊的工作步調，難免覺得精神委靡、力不從心，該如何才能改善呢？其實，均衡飲食是調理健康體魄的一大關鍵！晚上加班、熬夜，白天沒精神，是上班族常見的問題。男人應該如何補養身體呢？
維生素B群是身體將營養素轉換成能量的關鍵，若缺乏B群就容易感到疲勞，如全穀類、蛋、奶、堅果等都是B群來源之一。然而，B群屬於水溶性營養素，過量補充只會排出體外，建議適量攝取即可，多食無益。
男人一生分為3個重要階段，可以透過中醫藥方來保健身體。
男人一生的補藥
1、青春期：祛濕熱茯苓白茅根
青春期的男性最常出現的問題就是長痤瘡，容易上火。研究指出，98％的男性在青春期都會受到「青春痘」的困擾。此時，男性體內雄激素滲出程度增高、皮脂滲出活潑，加上求學階段精神壓力較大，隨意餬口不求紀律，生活起居不正常，因此更易產生痤瘡、上火。
痤瘡多因肺經熱盛，或脾胃濕熱引起。專家保舉了茯苓和白茅根兩味中草藥，茯苓藥性安然安祥，能起到利尿、去濕、健脾的作用，並且不傷邪氣，可每日用10克泡水飲用，或與豬苓、澤瀉等煎水服用。白茅根能清肺胃之熱，還有涼血、清熱生津的功能，建議直接泡水飲用。
2、中年：解毒葛根白芍
30～55歲的中丁壯男性，工作和餬口壓力都很大，忙於應酬，經常熬夜、喝酒。若是不注意保養，很隨意出現高血壓、高血脂、高血糖和心腦血管疾病。
專家首先保舉了有解毒功能的葛根。據《本草綱目》記實，葛根性涼、氣平、味甘，具清熱、降火、排毒的功能。當代醫學研究也剖明，葛根中的異黃酮類化合物葛根素對高血壓、高血脂、高血糖和心腦血管疾病有必定療效。可煎湯或搗汁加米湯服用。
白芍和柴胡都有疏肝的效果，經常喝酒的人可以選擇這兩味中藥泡水飲用，還可以加上枳實、甘草煎水服用，可生氣血和諧，陽氣外達。
3、老年：補腎蟲草黃芪
男性上了年數，多會出現肝腎不夠所致的腎虛腰痛、頭暈耳鳴等病症。專家保舉了一些補腎的中藥。
（1）冬蟲夏草、山萸肉、人參、黃芪、山藥，有補益腎中精氣的功效。
（2）鹿茸、杜仲、川斷、桑寄生等，可以溫助腎陽，還有較好的強筋骨，去腰疼的功能。
（3）熟地、桑葚、枸杞子，能滋陰補腎、清瀉虛熱。
這幾類藥物也可分開用水煎服用，或者泡水飲用。
