身體缺水是許多疾病的根源，水是「最好的治病良藥」。（圖片來源：Adobe Stock）
「長壽」是古今中外人類普遍的追求，健康不會憑空而降，它需要我們在日常生活中努力去實踐。你知道世界上最好的三味「長壽藥」是甚麼嗎？現在知道還不晚，大家一起努力吧！
一、水是「最好的治病良藥」
身體缺水是許多疾病的根源，僅僅用水就可以治療以下疾病，記得「多喝水」就對了。
1、心臟病和中風
水能稀釋血液，有效地預防心腦血管阻塞。3個時段喝水最能防治心臟病和中風：如果在清晨醒來、睡前半小時和深夜醒來時喝上一杯水，可以減小血液的黏稠度，減少心腦血管病突發的危險。如此，3個時段的一杯水，可是一杯救命水呀！
2、皮膚病
水能維護皮膚的屏障功能，讓皮膚保持健康狀態；當皮膚含水量降低至10％以下時，皮膚屏障功能即受損，就會引發過敏、濕疹皮炎、痤瘡和色斑等問題。
3、骨質疏鬆症
水能使成長過程中的骨骼變得更加堅固，骨質疏鬆症的主要成因之一，是骨骼的一系列分解過程，稱為「骨質溶解」。要想使組胺停止活動，防止骨質流失，惟一的辦法，就是增加每天的飲水量：起碼每天喝8杯水，每杯水約為230克。
4、失眠
水能夠產生天然的睡眠調節物質——褪黑激素，而熱水的按摩作用是強效的安神劑，人體逐漸進入夢寐的狀態是體溫下降的一個過程。睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣，都可以給人溫暖的外環境，彌補體溫下降帶來的不適，催人入眠。
5、胃腸病
水能促進腸道蠕動，減少腹脹症狀。有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以採取喝粥的「水養護」措施。熬粥的溫度要超過60℃，這個溫度會產生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚後非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。
二、睡覺是「天下第一大補」
「藥補不如食補，食補不如睡補。」可見，睡眠為第一大補。俗話說「一夜好睡，精神百倍；徹夜難睡，渾身疲憊。」因此，睡覺質量好壞與人體健康有很大的關係。
老子講「一陰一陽謂之道」，通俗來講，睡覺是人休養生息、養精蓄銳的過程，是收藏、吸收能量的過程；白天工作、學習則是釋放能量的過程。陰陽各半，缺一不可。
睡覺時間
最佳睡覺時間應該是亥時（21～23點）至寅時（3～5點）末，也就是在晚上9點睡下，早晨5點起床。亥時三焦經旺，三焦通百脈，此時進入睡眠狀態，百脈可休養生息，可使人一生身無大疾。
百歲老人有個共同特點，就是亥時睡，寅時起。可惜現代人很少能夠做到，所以大街上臉色紅潤的人越來越少。女性若想長久保持容顏姣好，就應早睡早起。
三、走路是「世界上最好的運動」
走路是一項非常健康的運動，每天堅持走路是對身體最好的鍛鍊。（圖片來源：Adobe Stock）
「生命在於運動」，關心自己的身體要養成堅持運動的好習慣，其中，走路是一項非常健康的運動，每天堅持走路是對身體最好的鍛鍊。
尤其對於每天需要大量時間坐著的人來說，就更加需要多堅持這個好運動，那麼，每天堅持走路又有哪些具體的好處呢？
研究發現，堅持每天走路，可提高免疫力，使感冒機率降低30％；消耗熱量，利於控制體重；促進下肢靜脈回流，保護心臟；活動筋骨，疏通淤滯脈絡；增加記憶力，增強肌肉力量；保持腸胃健康，促進排便順暢；紓解壓力，減少憂鬱情緒等等。
美國弗吉尼亞大學的研究也發現，走路能夠降低患上阿茲海默症（俗稱老人痴呆症）的風險。年齡介於71～93歲的老人每天走路超過1公里，患阿茲海默症的機率可降低一半。
