秋天要注意頭部的保暖，尤其是幼童、老年人、體虛者等。（圖片來源：Adobe Stock）
「春捂秋凍」是老祖宗傳下來的保健良方，意思是說春天不要急於脫掉保暖衣物，秋天也不要天氣一冷就穿得太多，適當的捂一點或凍一點，有助於強身健體。不過，這句話可不是每一個人都適用，老年人、體虛者，特別是心腦血管功能不健康的老年人，要注意了，「秋凍」有3個地方絕對不能凍！
1、不凍頭
防頭痛、腦梗、感冒
和夏天濕潤的風相比，秋風乾燥且猛烈，所以秋天出汗時不能像夏天一樣，自然吹乾，尤其是額頭出汗時，更不能見風。
中醫認為，頭作為人體「諸陽之會」，是全身陽氣最旺盛的部位之一。秋風溫度低、濕度低，猛吹額頭在帶走大量陽氣的同時還會使寒邪入侵。這可能會導致頭部血管痙攣，引起感冒、偏頭痛、血栓脫落，甚至腦梗。
保暖建議
（1）入秋後，洗頭時用水要比平時熱一點，更不能用冷水洗頭。
（2）秋天出汗時不能自然吹乾，尤其是額頭出汗時，更不能見風。
（3）早晚出門、且風大的時候，可以戴個帽子，防止頭部受風。
（4）患有心腦血管病的人、四肢血管病的人，以及四肢不溫的人和易感風寒的人，尤其要在這方面提高警惕。
2、不凍肚
防腹痛、腹瀉、消化不良
秋天的第二個特點就是早晚溫差大，早晚10多度，還有涼颼颼的風，中午2、30度，陽光還熱辣辣。如果不及時增添衣物，身體最容易著涼的地方之一就是腰腹。
中醫稱肚臍為神闕穴，溫暖這個穴位可以鼓舞機體陽氣，特別是一些脾胃虛弱，怕冷、易腹瀉的人，要特別注意這個部位的保暖，還可以採取經常在肚臍熱敷的方法，驅寒助陽。
秋季胃腸道疾病多發，都和肚臍受涼有關。肚臍下沒有脂肪，緊鄰豐富的神經末梢和神經叢，對外部刺激特別敏感，肚臍一著涼，兒童的秋季腹瀉、中年人腸炎、中老年的消化不良等，就都找上來了。
保暖建議
（1）穿衣服一定不要露肚臍和腰。如果衣服較短，可以穿高腰褲或者高腰裙。
（2）如果需要早出或者晚歸，隨身帶一件輕便的小開衫，早晚穿。
（3）即使有些地區現在天氣還很熱，大家晚上睡覺，溫度再高也要在肚子上蓋一條毛巾被，睡衣也盡量蓋住肚子。
（4）如果已經受涼，家裡有艾條的可以艾灸神闕穴，沒艾條的可以用熱水袋熱敷，再喝點薑糖水。
3、不凍腳
防寒邪入侵、舊病復發
春捂秋凍，秋凍雖好，但是最不能受凍的就是腳了。秋到此時，早晚溫差越來越大，腳離心臟最遠，如果還繼續穿涼鞋，腳不受凍才怪。
中醫認為，腳為人之根，人體的12經脈中有6條始於足部，這些經絡運行氣血、溝通表裡、聯絡臟腑和貫穿人體上下的通路。而且，在民間也有「寒從底來」、「人老腳先老」的說法。所以腳受涼也就是整個身體都受涼。
保暖建議
（1）秋季天氣乾燥，穿涼鞋容易導致腳部皮膚乾燥、皸裂。建議把涼鞋都收起來，或者穿上棉襪。在家的時候也別光腳踩地，特別是瓷磚地，更容易著涼。
（2）晚上盡量都泡泡腳，解乏、安眠，還能祛寒。冬天容易手腳冰涼的人現在開始泡腳，更有助於積攢陽氣。
（3）晚上在家看電視的時候揉揉湧泉穴。湧泉穴是養生要穴，經常按按，能降壓、安眠、補腎、暖腳。
特殊人群別秋凍
秋凍不適合每個人，白鷺之後，一部分人已經需要「保暖」了。
比如，有膝關節炎、腱鞘炎、肩周炎等四肢關節疾病的患者就不適宜秋凍，因為關節內部本身血供並不豐富，寒氣可導致局部軟組織血液迴圈代謝減慢，反而易加重症狀，尤其在夜間溫度較低時，更要做好保暖工作。
其次是高血壓、糖尿病等疾病的患者受冷空氣刺激易發生血管痙攣，造成血流量進一步減少，可能會引起組織壞死，誘發心腦血管疾病。從年齡上來說，體質較弱的老人和兒童都不適合秋凍。
