食療養生:多吃6種食物幫助清除血液垃圾(組圖)
芹菜富含膳食纖維,能將血管壁上附著的壞膽固醇排出體外。
隨著經濟發達,生活水平的提高,人們的心血管健康愈來愈受到重視。所謂「預防勝於治療」,除了必要的醫療措施以外,平時我們可以用一些預防心血管疾病的食療方法來保護心血管,6種清血管的「特效菜」,你吃對了嗎?
膽固醇的分類
危害血管最大的是膽固醇。膽固醇分為兩大類:低密度脂蛋白膽固醇(壞蛋固醇),容易沉積在血管中;高密度脂蛋白膽固醇(好的膽固醇),可以清理血管壁中的低密度脂蛋白膽固醇。兩者失去平衡就會形成斑塊脫落,從而堵塞血管。
低密度脂蛋白膽固醇多少才算健康呢?醫師根據不同人群給出了以下標準:
有過中風、心肌梗死、心臟搭橋等人群:低密度脂蛋白膽固醇<70毫克分升。
有斑塊,但沒有血管堵塞人群:低密度脂蛋白膽固醇<100毫克分升。
年齡比較高,但是還沒有三高問題:低密度脂蛋白膽固醇<130毫克分升。
清血管有3大誤區
1、炒素菜
大家都知道多吃蔬菜有益健康,蔬菜富含膳食纖維,膽固醇低。但是,經過油一炒,油脂也就提高上去了。吃青菜植物油相對來說有助於改善血脂,但一定要控制好量。建議每人每天食用植物油不宜超過100克,也就是2兩。
2、蔬菜沙拉
蔬菜沙拉包含的蔬菜數量和種類都比較多,對血管健康是很好的。但是我們做一個實驗:把沙拉醬放入微波爐加熱1分鐘,結果發現一大半都是金黃色的浮油。
提醒身邊吃蔬菜沙拉的朋友注意了,沙拉含有隱形的油和膽固醇,你以為是在健康飲食,其實根本是在吃油。
3、輸液
輸液可以沖洗血管?錯了,這是典型的誤區。輸液輸的是靜脈,而膽固醇主要沉積在動脈。
6種食物清除血液垃圾
1、木耳
木耳中的多糖能保護血管組織,具有一定的「清血管」作用。
中醫認為,黑木耳味甘性平,有涼血、止血作用,主治咯血、吐血、衄血、血痢、崩漏、痔瘡出血、便秘帶血等。現代醫學研究也證實,木耳中的多糖的確能保護血管組織,因此具有一定的「清血管」作用。
2、山楂
山楂降血脂的作用是通過抑制肝臟膽固醇的合成,促進肝臟對血漿膽固醇的攝入而發揮降血脂作用。山楂中的總黃酮還有擴張血管和持久降壓的作用。
動脈硬化且伴有高血脂、高血壓或冠心病者,每日可取生山楂15~30克,水煎代茶飲。
3、芹菜
芹菜富含膳食纖維,而膳食纖維是「壞膽固醇」的第一剋星,有助於將血管壁上附著的壞膽固醇排出體外。根據美國心臟協會雜誌《高血壓》刊登的一項研究指出,適當飲用芹菜汁確實有助於降血壓。
4、魚類
經常吃魚有助於預防心血管疾病,降低膽固醇。(以上圖片來源皆為Adobe Stock)
經常吃魚類的人,特別是吃深海魚類,如鮭魚、鮪魚等,不僅可以預防心血管疾病,降低膽固醇,還能減少心血管疾病52%以上。
5、堅果
堅果含植物膽固醇,且不容易被人體吸收。一般食用肉類,幾乎95%的膽固醇會被吸收。植物膽固醇只有5%,同時還能夠抑制肉類膽固醇的吸收。美國臨床營養學雜誌和新英格蘭醫學雜誌都有發表的研究發現,吃堅果可以預防冠心病和高血壓,延長壽命。
要注意的是堅果含有油脂,食用要適量。建議花生每天吃20~30顆,或者瓜子吃一小把即可。
6、海帶
海帶中含豐富的多不飽和脂肪酸EPA,有助於降低血液的黏稠度,軟化血管,經常吃海帶有利於預防心血管等疾病。
責任編輯:亞靜
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 忽必烈的「諸葛亮」元初蓋世奇才劉秉忠(組圖)
- 它們無形卻真實存在 歐洲的「精靈」(圖)
- 花蓮7.2強震 世界看見不一樣的臺灣(組圖)
- 大案信號!中共突提兩大敏感人物(圖)
- 【宋紫鳳專欄】亂世問津何處是 心中自有桃花源(圖)
- 習近平普京盼拜登連任 美中俄演繹新三國演義(圖)
- 70萬考生被一個年入五億的APP逼瘋(組圖)
- 【中南海官場】白髮人送黑髮人 吳官正心中永遠的痛(圖)
- 西安高官集體忽悠習近平細節曝光(視頻)
- 重大醫改 全美醫院在網上公開價目表(圖)
- 因微信聊天被捕 加男自述在中國拘留所可怕經歷(視頻)
- 抗戰中的10大漢奸 最終下場是甚麼?(圖)
- 2019年給中國經濟帶來的衝擊:前所未有!(圖)
- 美大學警告:在中國別用微信(視頻)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛
- 中國央行「不滿」 明示會在必要時賣出國債(圖)
- 朝鮮3連攻?糞便氣球、火箭炮、GPS干擾戰(圖)
- 古語「錢不二 酒不三 吃不四」啥意思?(圖)
- 「九毒日」即將到來 要特別注意這些事(圖)
- 江西女孩大膽披露精神病院黑幕 又被失蹤引關注(圖)