冬天衣服穿得過多過厚，人體自身體溫調節機能會下降，反而容易發燒感冒。（圖片來源：Adobe Stock）
冬天越來越寒冷了，許多人開始想盡一切辦法獲取溫度找取暖。專家提醒大家，人們在冬季習慣的一些行為其實對健康有害無益，需要及時糾正。
冬季不要做這7件事
誤區一：層層衣物來包裹
衣服穿得過多過厚，人體自身體溫調節機能會下降，反而容易發燒感冒。
專家糾錯：過冬的衣服要選擇輕而保暖的羽絨服，或者能抵擋寒風的皮衣，裡面可以穿一件稍寬鬆的柔軟毛衫，但不要讓領口太緊，否則容易造成腦供血不足。
誤區二：圍巾口罩把風擋
可能後果：圍巾如果圍在嘴上，當人在呼吸的時候，細小的羊毛纖維和細菌就會被吸入肺部，引起呼吸道感染。還有不少人戴口罩是為了禦寒，但如果整天戴著口罩，鼻腔及整個呼吸道的黏膜得不到鍛練，對冷空氣的處理功能被人為地減弱，稍微受寒，反而容易感冒。
專家糾錯：戴圍巾要把嘴巴和鼻子露出來以保持呼吸暢通；如果不是空氣汙染嚴重，盡量別戴口罩。
誤區三：麻辣火鍋不離口
冬天吃火鍋要適量，吃太多麻辣食物恐會造成上火狀況嚴重。（圖片來源：Adobe Stock）
可能後果：冬天非常乾燥，在這個季節裡，本來就缺少戶外運動的人體內常常會虛火上升，如果再多吃麻辣食物，勢必猶如火上澆油，造成上火狀況嚴重，引起脾胃失衡，消化功能紊亂，自然而然，痔瘡、便秘、牙齦腫痛等症狀也會找上門來。
專家糾錯：吃火鍋要適量，一週至多吃上一到兩次，且最好選擇清湯不辣的火鍋。每天要注意吃一些瀉火、健脾健胃的食物，比如梨、蘋果、山楂等等，更要多喝水，有助於新陳代謝，防止上火。
誤區四：緊閉門窗不通風
可能後果：門窗緊閉的房間裡二氧化碳會比原來增加3～5倍，在缺氧的狀態下，人的工作效率會大大降低，而且很容易導致腦供血不足。
專家糾錯：在冬天也應該每天開窗通風2～4次，每次10分鐘左右。
誤區五：空調常開空氣乾
可能後果：空調雖然能夠在冬天帶給人們溫暖，但是空調內部都存在長期積攢下來的細菌粉塵，當空調一開，這些物質自然隨著空氣進入到室內，被人吸入體內，有些體質弱的人，就有可能因此而引起呼吸系統疾病，比如氣管炎、鼻炎等等。
專家糾錯：首先要經常對空調進行清潔，同時不要讓空調一直運作，尤其是在辦公室裡。另外，室內最好配備加濕器，這樣能夠有效驅除乾燥空氣帶來的負面影響。
誤區六：熱水洗臉求乾淨
可能後果：到了冬天，人們不喜歡沾涼水，就連洗臉也覺得用熱水洗起來比較溫暖。但是這樣做的結果是直接摧毀皮膚彈性，很容易造成皮膚鬆弛，而且也不利於防止感冒。因為冷水的刺激可以讓皮膚的血管收縮，促進血液循環，加速代謝，增強臉部皮膚的彈性，使臉色看起來健康、紅潤而有光澤，還能有效預防感冒。
專家糾錯：每天應讓臉部浸入冷水中一次。如果不適應冷水洗臉，可以用溫水洗臉，但不要用熱水。
誤區七：高溫洗澡找溫暖
可能後果：寒冬時節，在許多人看來，能夠洗一個熱騰騰的熱水澡是一件很快意的事情。但是，如果水溫太熱，不僅讓心臟產生高負荷，而且皮膚會變得異常乾燥，毛細血管也會爆裂。
專家糾錯：冬天洗澡是有很多講究的，首先是水溫，冬天洗澡適宜的水溫為37℃～42℃，也就是比人體體溫高3℃即可。而且，冬天洗澡要從腳開始洗，因為冬天皮膚溫度比洗澡水溫度低，而冬天用的洗澡水溫度又比夏天高，突然而來的熱水會讓心臟承受過大的負荷。另外，洗澡時間最好不要超過15分鐘。
