胃不好的人適宜喝粥。（圖片來源：Adobe Stock）
健康的胃外面有一層保護膜，也就是我們常說的胃黏膜，對胃進行時刻的保護，但是胃一旦受到一些刺激也會受傷的。
健康的胃有「四忌」 要牢記
1、水果：過於寒涼
腸胃最害怕是寒涼的食物，一次性吃太多，腸胃受不住，腹瀉、拉肚子是常有的事。過低的溫度對於胃黏膜來說也是一個不大不小的刺激，使得胃承受更嚴重的負擔。
寒涼的水果既包括為了保存更長時間放在冰箱裡的水果，也包括一些本身屬於涼性的水果，如西瓜、獼猴桃、柿子、梨子等。
2、吃飯：狼吞虎嚥
吃飯速度太快，食物沒有經過完全的咀嚼，可能還是大顆粒的，進到胃部，想要徹底消化，會更花費時間。吃太快的同時也容易造成大腦反應不過來，結果一下子吃撐了，同樣很傷胃。
在胃比較脆弱的時候，各種細菌、病毒就會趁亂侵入胃部，造成胃病的生成。
3、小病：不當回事
對身體的忽視，是許多現代人經常做的，因為不想去醫院花昂貴的檢查費，不想被醫生亂忽悠，同時也不想那麼麻煩。於是隨便拿一些藥物，自己吃了也就當治病了，運氣好的話，病情會慢慢的好轉，如果運氣不好，反而耽誤及時治療。
4、菸酒：上癮
如果對菸酒已經上了癮，一天幾包菸，一天幾瓶酒，這樣糟蹋身體，最終受累的是自己的胃。
抽菸，首先影響最大的是肺，其次就是胃了，會導致胃部血管收縮，胃黏膜反覆受到傷害，抵抗疾病的能力降低。喝酒，大量的酒精會直接對胃黏膜形成傷害，使其水腫、糜爛、充血，胃黏膜無法對胃形成保護，只能任其受到傷害。
養好胃 需遵循「兩要」原則
1、要吃粥
生病的時候、沒食慾的時候、喝醉酒之後，喝一碗粥是必需的。養胃，人們也推薦多喝粥，包括小米粥、南瓜粥、紅薯粥、山藥粥，都是胃不好的人適宜喝的粥。
2、要飲茶
調理胃病，我們可以選擇用茶療法，方便快捷。（圖片來源：Adobe Stock）
在調理胃病上，我們可以選擇用茶療法，方便快捷，每天泡成一杯溫熱的茶飲，胃暖和了，也舒服了。基礎的茶飲，有紅茶、綠茶、烏龍茶等，還有柚子茶、蜂蜜茶、枸杞茶、紅棗茶等。
養成3個好習慣 幫助胃健康
1、睡覺有規律
充足的休息時間，讓各個器官做好修復工作，也是為了白天更好的工作。只要我們養成了有規律的睡眠習慣，形成了自己的生物鐘，胃早晚會變的健康。
2、按摩促消化
有時候，胃疼不舒服，吃過飯腹脹，我們都會下意識的揉一揉腹部，這種不適感就能得到緩解了。這可不是我們隨便按一按就能起到的效果，是因為我們腹部分布著上、中、下脘穴，天樞穴，這些都是養胃的穴位。所以按揉我們腹部時，等於同時在按摩這幾個養胃穴位，自然能夠起到養護腸胃、促進消化的效果了。
3、散步又散心
多出門走走，和他人聊天，心情也會變的舒爽，每天找適當的空閒時間，約一兩人去散散步、走走路，平時緊張、焦躁的情緒得以舒緩了，各種疾病也難找上門來。
責任編輯:蓮心
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