腎虛者需要從生活習慣以及運動中鍛練身體。（圖片來源：Adobe Stock）
如果一個男人總是無精打采，沒有食慾，沒有精神，尿頻，而且腰酸背痛，那說明你已經體虛了，甚至可以說是腎虛，需要從生活習慣以及運動中鍛練身體，另外多吃補腎的食物，身體好了，精氣神自然就回來了。補腎是男人很關注的話題，不過，補腎不可盲目，科學補腎更重要。
男人身體虛弱的表現
1、渾身無力
如果經過一個晚上充分的休息，卻沒有恢復精力，渾身無力，很可能就是腎虛的表現。因為腎功能不好時，很多廢物難以從尿裡排泄出去，會出現精神不振、疲勞、乏力等沒勁兒的感覺。腎臟有病，蛋白質等營養物質從腎臟漏出，通過尿液排出體外，也會有沒勁兒的表現。有些患者會以為是過於勞累，或者是其他原因，而忽視了腎臟問題。
2、沒有食慾
不想吃飯、厭食，甚至噁心、嘔吐，也是腎臟病的常見症狀。有些患者總是先去到消化科或者肝病科，看看是不是得了胃病或肝病，一看沒胃病和肝病，就擱置不管了，忘了看腎病醫生，結果耽誤了病情。
3、尿有泡沫
排出的尿液中出現了泡沫？尿裡有泡沫的原因有多種，其中如果蛋白質從腎臟漏到了尿裡，尿就會起許多泡沫。
4、經常腰痛
腎臟的位置在腰部的脊柱兩側，所以腎臟有病時，會感到腰痛。
5、尿頻尿少
健康的人每天排尿次數大約4～6次，尿量約800～2000毫升，如果排尿次數和尿量過多或過少，就要注意了。
男人身體虛弱的原因
1、缺少體育和體力活動
19世紀初，德國著名醫生戈費朗特曾指出：「世界上沒有一個懶人可以長壽，凡是長壽的人，其一生總是積極活動的。」長期不活動，各組織器官將發生退行性改變和機能衰退，缺乏體育鍛練，為身體的健康埋下了各種隱患。
研究表明，缺乏體力活動是導致心血管疾病、糖尿病和肥胖的一個主要原因，會增加高血壓、高血脂、骨質疏鬆、抑鬱症、糖尿病、肥胖、心臟病等疾病的發生，以致危及生命。
2、熬夜
人與自然界是一個統一的整體。人體的生物鐘應當順應大自然的規律，日出而作，日落而息。但是，隨著現代生活節奏的加快及學習、工作壓力的加大，熬夜已成為許多人的生活習慣之一，越來越多的人群加入到「熬夜族」，熬夜對人的健康是一種慢性危害，嚴重的會導致身體細胞的代謝異常、內分泌功能紊亂、身體的抗病能力下降，可引起神經衰弱、疲勞、潰瘍病、高血壓和冠心病等。
3、吸菸
吸菸會直接危害人的健康，世界衛生組織估計，在全球範圍內，死於與吸菸相關疾病的人數將超過愛滋病、結核、難產、車禍、自殺、凶殺所導致的死亡人數總和。
尼古丁會使冠狀動脈收縮，所以發生冠心病的危險比不吸菸的人高10倍。吸菸還會損害支氣管黏膜，發生慢性支氣管炎、肺氣腫，發展為肺心病。另外，吸菸更加危害被動吸菸者的健康。家中一人吸菸，其他人被動吸菸，被動吸菸的人比沒有被動吸菸者患癌的危險增加1倍。
4、飲酒
酒可以擴張身體表面血管，而腦動脈和心臟動脈血管不會擴張，表面血管擴張了，心腦血管的血就不夠了，這樣反而會造成心腦血管缺血的危險。由於腦部受損害可引起神經精神的改變，逐漸出現智力衰退，意識渙散，記憶力和判斷力下降，易引起老年痴呆。同時，酒傷肝，易引發脂肪肝、肝硬化。
5、三餐無規律
許多人不吃早飯。盒飯便當成了午餐的主角；而晚餐經常參加宴會、酒席。飲食不定量，如果長時間處於飢餓狀態，胃黏膜會被胃液「自我消化」，從而引發胃炎或消化性潰瘍。
相反，吃得過飽會使胃脹過度，尤其是過飽的晚餐，因熱量攝入太多，會使體內脂肪過剩，血脂增高，導致動脈粥樣硬化。
6、喝水太少
飲水不足會造成血液循環量減少，脈搏和呼吸過速，消化器官功能降低。因此，提倡多喝水，特別是清晨一杯溫開水，有利機體清洗腸胃，促進廢物的排泄。當然，喝水也要有個限度，每天6～8杯為宜，過多它會沖淡血液的濃度，使人體血液量增加，造成心血管系統的過重負擔。
多吃補腎的食物改善腎虛
多吃補腎的食物，身體好了，精氣神自然就回來了。（圖片來源：Adobe Stock）
1、動物腎臟
動物腎臟含有豐富的蛋白質、脂肪、多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補又有強壯之功。
2、海參
海參富含碘、鋅等微量元素，可調節代謝，降低血脂。其所含的黏蛋白質及其它多糖成更有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養肌膚、修補組織等功效。
3、蝦
蝦可補腎、通乳排毒。除此之外，蝦富含蛋白質、脂類、礦物質、維生素，鈣、磷等，是壯骨佳品。
4、芡實
芡實具有補腎、補脾除濕的功效。
此外，動物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等也有不同程度的補腎功效。
