運動可以促進血液循環，新陳代謝，增強免疫力。（圖片來源：Adobe Stock）
人體的免疫力對外源性和內源性有毒有害物質發生反應，外源性的有毒物質主要是細菌、病毒、真菌等微生物，還有粉塵、有毒氣體等等，內源性的有毒物質，主要來自於細胞衰老壞死的組織。有句話說得對，免疫力是世界上最好的醫生。
免疫力差、抵抗力弱易引發大小不等的病狀，人人都有免疫力，為什麼有的人不容易感冒，有的人容易生病呢？說明免疫力是有強弱之分的，免疫力強的人，不容易患病。而免疫力低下的人，容易罹患各種疾病。免疫力是最好的醫生，如何提高免疫力，醫生只用兩個字就概括了，就是要「養生」。
提高免疫力的方法
1、注射疫苗
這是提高特異性免疫力最快，最有效的辦法，例如注射乙肝疫苗之後，可以預防乙肝的發生；注射狂犬病疫苗，可以阻止狂犬病發病；脊髓灰質炎疫苗可以防止小兒麻痺。正是由於疫苗的誕生，人類消滅了天花這種致死率特別高的烈性傳染病。
但是，注射疫苗只能預防特定的疾病，而且，近年來疫苗出問題的狀況不少，也是一種隱憂。
2、保持健康的生活方式
健康的生活方式包括早睡早起，不熬夜，不要太過勞累，適當的放鬆，勞逸結合，不要讓自己長期處於亞健康狀態。健康的生活方式才能讓自己精力充沛，不容易勞累，不會讓病毒和細菌有可乘之機。
3、健康飲食
多吃蔬菜水果，三餐按時吃，有助於提高免疫力。（圖片來源：Adobe Stock）
不挑食，不偏食，糖、蛋白質、脂肪、維生素、微量元素都要吃，少吃油炸食物，少吃薯條、漢堡、炸雞等垃圾食品，多吃蔬菜水果，三餐按時吃，不要暴飲暴食，少吃宵夜。
營養均衡，不挑食、不偏食，可以讓你的身體各項指標處於正常範圍，包括免疫細胞，抗體水平等等，能幫助你有效地抵抗有害微生物入侵。
4、適量的運動
我們應該適當的運動，運動的時候能夠促進全身血液循環，增進新陳代謝。運動時，人體可以分泌一些激素，增強免疫力。但是，一定要掌握正確的運動方法，防止受傷。同時，不要運動過量，會適得其反，運動過後一定要注意保暖，避免著涼。
5、保持健康的心態
保持樂觀向上的心態，有助於提高自己的免疫力。（圖片來源：Adobe Stock）
保持樂觀向上的心態，不要長期處於壓抑，抑鬱，不開心的狀態，而是應該快快樂樂的。很多疾病都與不良情緒有直接的關係，也有一些別的研究顯示，罹患癌症之後保持樂觀的心情，可以提高癌症患者的生存率，降低術後復發率。
提高自己的免疫力就是要定時接種疫苗、健康生活、健康飲食、適當運動、保持良好的心態，用一個詞語來概括，就是要「養生」。
