人在快樂時，大腦會分泌多巴胺等益性激素讓人心緒放鬆、平衡，促進健康。（圖片來源：Adobe Stock）
諾貝爾生理學獎得主伊麗莎白等總結出的長壽之道是：人要活百歲，合理膳食佔25％，其他佔25％，而心理平衡的作用佔到了50％。「壓力激素」會損傷身體。
這影響長壽因素佔一半原因的「心理平衡」究竟怎麼理解？我們又該如何做到呢？心理學研究發現：一個人在大發雷霆時，身體產生的壓力激素，足以讓小鼠致死。因此「壓力激素」，又稱「毒性激素」。
《黃帝內經》也曾說到：「百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……」所以醫病先醫「心」。
現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，人類65％～90％的疾病與心理的壓抑感有關。因此，這類病被稱為心身性疾病。
如果人整天焦躁不安、發怒、緊張等，令壓力激素水平長時間居高不下，人體的免疫系統將受到抑制和摧毀，心血管系統也會由於長期過勞而變得格外脆弱。人在快樂的時候，大腦會分泌多巴胺等「益性激素」。益性激素讓人心緒放鬆，產生快感，這種身心都很舒服的良好狀態，可使人體各機能互相協調、平衡，促進健康。
那麼，我們在生活中，應該如何做，才能更多的分泌快樂的「益性激素」，減少「壓力激素」呢？
1、確定一個目標 勤思考
新的研究表明，「目標感很強」對健康有益。生活中是否有追求，決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。勤於思考的人的腦血管處於舒展狀態，因此，經常用腦可以促進腦部的新陳代謝，延緩衰老。
中老年朋友退休後可以上老年大學，學習書法、跳舞、唱歌、畫畫等等，讓自己的大腦保持活動的狀態。
2、助人為樂
研究人員發現，給予別人「物質上」的幫助，能使致死率降低42％；給予他人精神上的支持，能使致死率降低30％。與人為善，常做好事，心中會產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，進而降低了壓力激素水平，促進了「有益激素」的分泌。
3、家庭和睦
家庭和睦、與朋友相處愉快是長壽的秘訣之一。（圖片來源：Adobe Stock）
美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，排第一名的是「人際關係」。人際關係不僅包括和朋友的關係，還包括和家人的關係。家庭和睦、與朋友相處愉快是長壽的秘訣之一。
4、付出友善
當我們對別人微笑時，別人也會以微笑相迎。這個友善包括：讚美、幽默、微笑、尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。情緒不佳、生氣鬱悶的時候，也會影響肝的疏泄，而出現肝和肝經氣滯血結的情況。情緒是人的本能，但在競爭激烈的生活環境下，人的精神壓力自然會增大，於是各種負面情緒會經常影響到人的健康。
養心、靜心、修心、調控意識情緒，本身就是一種養生常識，心靜則身安，身安則體健，心安體健則百病少生。動能生陽，陽氣旺盛而通達，則氣血流暢，肌肉豐滿，筋骨強健。心要靜，身要動，營養均衡不過剩，這是養生三大法寶。
其實，決定人壽命長短的不僅僅是吃和運動，還有愉快的心情和積極的心態也是十分重要的。
