長期熬夜，會出現頭暈、頭痛、神經衰弱等問題。（圖片來源：Adobe Stock）
熬夜對身體健康造成的傷害非常多，相信大家都知道，但是，熬夜者眾，雖然「知道」卻不能「做到」。有科學研究表明，晚上睡多久跟死亡率有直接的相關。不是危言聳聽，而是語重心長的提醒你：你熬的不是夜，熬的是「命」！
睡不好百病叢生
根據美國加州大學聖地亞哥藥學院和美國癌症學會，花費6年時間對100萬名30～102歲的研究對象進行調查，研究發現：成年人睡眠時間在6.5～7.4小時間，死亡率最低，而少於4.5小時或高於9.4小時，則死亡率明顯增高。
熬夜的健康風險
1、誘發猝死
現代社會競爭激烈，工作壓力大，很多人一天工作十幾個小時，晚上經常熬夜加班，長期睡眠嚴重不足。當我們睡眠不足時，人體處於應激狀態，不斷分泌腎上腺素等激素，會導致血管收縮異常，甚至誘發心原性猝死。
2、容易變醜
根據倫敦睡眠學校的報告指出，只要一週以內，每天減少2小時睡眠，就會給我們的外表帶來嚴重影響。參與調查的女性中，長出皺紋和細紋的數量上升了45％，長出斑點者上升13％，眼睛也會變紅、浮腫，皮膚鬆弛下垂，長出更多的皺紋。
3、容易肥胖
還有一項研究數據表明：睡眠越多的人會越瘦。
這是因為睡眠時間不足會造成具備分解脂肪功能的荷爾蒙量減少，並因難以抑制交感神經活動而使血糖值升高，這些都會成為導致肥胖的誘因。
4、易得糖尿病
對於具有糖尿病家族史的人而言，睡眠不足往往會增加罹患糖尿病的機率。
5、導致高血壓
研究證實：長期睡眠不足是高血壓的一個重要致病因素。（圖片來源：Adobe Stock）
發表在醫學雜誌《高血壓》上的一項研究證實：長期睡眠不足是高血壓的一個重要致病因素。
此外，英國科學家對超過一萬名成年人進行5年的追蹤調查，也發現經常只睡6小時，或不到6小時者，比睡足8小時，有足夠休息的人，罹患高血壓的可能性要高出42％，而經常睡眠不足5小時的人，患病的危險還要高出31％。
6、易神經衰弱
正常情況下，人的交感神經應該是夜間休息、白天興奮，才能支持我們一天的工作，但睡眠不足的人卻相反，其交感神經是在夜晚興奮。
到隔天的白天，交感神經就難以充分興奮了，於是人就無精打采、頭昏腦漲、健忘、反應遲鈍、記憶力減退、注意力不集中，甚至頭暈、頭痛等。長期下來，就會出現神經衰弱的問題。
7、易老年痴呆
《自然神經學》期刊上刊登的一項研究顯示，睡眠不足會導致我們大腦斑塊的形成，進而引起老年痴呆。研究人員指出，老年痴呆中出現的標誌性蛋白質的增加，和受較多干擾的深度睡眠模式有關。
8、癌症風險增加
缺少睡眠會導致我們體內分泌激素水平的紊亂，引起身體細胞代謝異常，影響人體細胞的正常分裂，造成細胞突變。國際癌症研究機構表示：和朝九晚五的人群相比，熬夜睡眠不足的人，晚期腫瘤風險增加24％，早期腫瘤的風險增加49％。
9、免疫功能失調
長期睡眠不足會造成一個很大的危害是身體免疫功能失調，免疫功能失調表現在腎臟上會產生腎炎，在皮膚上則是紅斑狼瘡，如果表現在關節上則是類風濕性關節炎。
10、突發性耳聾
經常熬夜、長期疲勞、睡眠不足等，會阻礙內耳血液供應，一旦受到外界刺激，例如氣溫驟變、病毒感染等，就容易導致突發性耳聾。
健康可貴，別拿生命開玩笑，奉勸你別熬夜了，早點睡吧！
