經常熬夜加班，或追看電視劇或比賽，容易導致靜脈曲張或心腦血管梗阻。（圖片來源：Adobe Stock）
現在許多人經常熬夜加班，或追看電視劇，觀看自己喜歡的球類比賽。結果體內沉積各種各樣的毒素，30多歲的年輕人就患上了靜脈曲張，兩腿成了「蚯蚓腿」。還有70多歲的老年人球迷，追看世界盃比賽，連看幾天就發生心腦梗死。如何減少這些危險疾病的發生呢？
避免久坐或久站
30歲的陳女士是一名中學教師，平時很少運動。她幾乎每天晚上都要追看熱播電視劇，其間除了喝水上廁所，幾乎沒離開過沙發。突然，有一天，她小腿脹痛，像捆了沙袋一樣。一大早，她趕往醫院檢查，發現患上了下肢靜脈功能不全，俗稱「蚯蚓腿」。如果任其發展，有可能導致腿部皮膚搔癢甚至潰爛。
血管外科專家提醒，現在越來越多的年輕人患上靜脈曲張，主要原因是久坐或站，導致血液不暢。熬夜時，應每隔半小時起身走動幾分鐘，或者把小腿抬高，以防止下肢靜脈曲張。
熬夜抽菸 心梗腦梗風險高
一些男性朋友，平時就抽菸。遇到自己喜愛的電視劇或世界比賽，為了提神熬夜，菸抽得更多了。這樣做容易發生胸口劇痛，甚至癱倒在電視機前的風險。還有老年球迷，連續熬夜看世界比賽後，突然心腦梗死，值得警惕。
血管內科專家提醒，患冠心病、高血壓、糖尿病的人切勿長期熬夜觀看電視劇或比賽，出現不明原因的胸悶、胸痛、心慌、大汗、血壓下降時要警惕急性心梗發生。
此外，腦卒中與不良生活習慣有很大關係，抽菸、喝酒、熬夜都是中風的危險因素，有高血壓、高血脂、糖尿病的人群尤其要注意。假如球迷一定要追看比賽，應該根據身體狀況調整作息時間，保持充足睡眠，年紀大的球迷最好次日觀看比賽回放。
熬夜後的補救食療
1、蓮子百合煲瘦肉
蓮子（去芯）20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛後加鹽調味食用，每日1次。
有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。
2、粉葛生魚湯
粉葛250克洗淨切成小塊，生魚一條去腮及內臟，加水適量共煲，魚熟後放入薑絲、油鹽調味，食魚飲湯，每月或隔日1次。
有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效，適用於勞力過度熬夜後的肌內酸痛、頸肌脹痛者服用。
3、夏枯草煲瘦肉
夏枯草10克、豬瘦肉50～100克，水適量共煲，肉熟後加鹽少許調味，吃肉喝汁，每日1次。
有清肝火，降血壓之功效，適用於患有高血壓病人熬夜後頭暈頭痛及眼紅者服用。
4、豬腰燉杜仲
杜仲25克，豬腰子1個，水適量，隔水燉1小時，每日或隔2～3日服食1次，有滋補肝腎、強壯筋骨之功效。
適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。
