大多數人頻繁夜尿都是因為腎虛的原因，腎虛的人是要忌諱菸酒的。（圖片來源：Adobe Stock）
相信很多人都會有夜尿的習慣，一般來說正常起來夜尿對人們的生活影響不大。但有很多人會有頻繁夜尿的現象，這大大影響了人們的睡眠質量。
當人頻繁起來夜尿時，人們無法得到很好的休息，以至於影響了第二天的精神狀態。那麼，人們頻繁夜尿都是什麼原因引起的？又怎麼緩解呢？
夜尿多或是這4件事惹的，解決了夜尿自然減少。
夜尿多的4個原因
1、腎虛
晚上睡覺時頻繁起來夜尿這種現象可能與腎虛有關，因為人們體內尿液的形成離不開腎臟的功能，當人們出現腎虛的情況時，那麼尿液的排泄也會隨之出現異常，此時夜尿增多也是很有可能發生的。
2、睡覺前吃過多利尿食物
夜尿多，睡前應避免喝大量的水和利尿的食物。（圖片來源：Adobe Stock）
一般來說人們在睡覺前不宜多喝水或吃一些利尿的食物，若喝水過多或者吃了太多的水果，那也有可能導致頻繁夜尿。
3、前列腺增生
對於一些中老年男性來說，患有前列腺增生的男性多數會出現頻繁夜尿的現象。因為男性的前列腺和尿道距離十分近，但男性有前列腺增生的情況時，便極容易壓迫到尿液，讓人產生想要小便的感覺。
4、患有某些疾病
當人上了年紀時，難免會患上一些疾病。而有些疾病的症狀變現為頻繁夜尿，比如糖尿病。
夜尿多是糖尿病患者的症狀之一，當糖尿病患者的血糖一旦超過正常人的指標，人體為了恢復正常代謝，就會促使人飲水量增加，如此一來尿量也就增加了。
當人們頻繁夜尿時真的會影響到睡眠質量，那麼人們存在頻繁夜尿的情況又該怎麼緩解呢？
3個緩解頻繁夜尿的方法
1、睡前少喝水
有些人睡前喜歡喝大量的水又或者是吃許多利尿的食物，這就是導致你頻繁夜尿的原因之一了。因此，為了擁有一個高質量的睡眠時間，我們在睡前最好不要這麼做了。
2、少吃高鹽食物
晚上應減少攝取含鹽分高的食物，避免口渴狂喝水導致頻繁夜尿。（圖片來源：Adobe Stock）
吃太多高鹽食物會讓人口渴而喝大量的水，當人攝取水的含量多了也自然會增加小便的次數。如果在晚上也攝取含鹽分高的食物而導致你口渴狂喝水，這樣便會讓你出現頻繁夜尿的情況，因此要盡量少吃這些高鹽食物。
3、腎虛調理
大多數人頻繁夜尿都因為腎虛的原因，因此調理腎虛是關鍵。有腎虛的人可以選擇進補的方法，但要注意的是：每個人的體質不一樣，而且人們對每一種食物或者藥材的功效不一定清楚，因此選擇進補的方法一定要先諮詢醫生。
另外，腎虛的人是要忌諱菸酒的，如果想要早點康復一定要戒掉它們。還有腎虛的人千萬不要熬夜，因為熬夜對於腎虛患者的傷害是非常大的。
