粽子是糯米製品，糯米能健脾胃、補血補虛等，食療作用甚佳。
黃曆五月五日，中國人傳統的三大節日之一「端午節」到了。天氣愈來愈炎熱、煩悶，蚊蟲開始滋生，時值夏季，正是許多傳染病流行的季節，因此，五月端午還有「衛生月」之稱，端午節遂成為祛病防疫、避瘟驅毒、祈求安康的節日。
端午節又名「正陽節」，古人認為這是一年中陽氣最旺的日子，而陽氣最旺的時辰落在正中午的午時（中午11點到1點），此時所取的水稱為「午時水」，相傳具有明目、進補、解熱、治痘、避疫癘等養生功用。
端午養生，須注意起居以養陽氣，重視飲食以調氣血，多運動可防疾病，還有許多自古流傳下來的防疫習俗，例如：掛菖蒲、艾葉、飲雄黃酒等，防病健體全面防護。
粽子益氣健脾
大家都知道端午節要吃粽子，粽子是糯米製品，糯米味甘性平，能健脾胃、益肺氣、補血補虛等，可說是糧食中的佳品，食療作用甚佳。某些粽子的配料也有保健作用，例如：香菇、栗子、鮮肉、鴨蛋黃等營養豐富；綠豆、赤小豆等有補血安神、利尿排毒的功效。
要注意的是：糯米黏膩不易消化，又是高鹽食品，不可多食，尤其糖尿病患、慢性病患者和腸胃消化功能比較差的小孩和老年人，都要有所節制，即使是吃少油、少鹽、低熱量的養生粽，也要注意份量，以免造成腸胃負擔。
吃粽子時非常適合搭配茶水，能減輕腸胃的負擔。
在吃粽子的同時，也要多攝取蔬菜、水果，增加纖維質，以幫助消化，均衡飲食，可以搭配冬瓜湯、絲瓜湯、竹筍湯、苦瓜湯、白蘿蔔湯等，搭配茶水也很適合，可以減輕腸胃的負擔。
中草藥避毒祛邪
黃曆五月有「毒月」、「惡月」之稱，此時節天氣炎熱，易滋生細菌，蜘蛛、蜈蚣、毒蛇等有毒動物、昆蟲特別多，是「瘟疫」容易發生的季節。
自古以來，端午時節有家戶戶在門口掛艾葉、菖蒲（水劍）、劍蘭、榕枝等化濕、除穢、辟邪的習俗。艾葉苦燥辛散，能理氣血、溫經脈、逐寒濕；菖蒲辛、苦而溫，芳香而散，可補肝益心、消腫止痛、解毒殺蟲；劍蘭芳香，能避穢除臭；榕樹的葉和氣根可入藥，具清熱、解表、發汗、化濕等功效。
平時家裡可以種些艾草和除蚊菊，也有相同的效果。
香包化濕避穢
香包的起源很早，在先秦時代就有容臭之稱。一般多用芳香化濕、開竅避穢的中藥磨成粗粉，例如：熏草、雄黃、藿香、艾葉、瀋香、檀香、小茴香、丁香、桂枝、川椒、菖蒲、薄荷、冰片、雄黃、蒼朮等中草藥搭配組合。
端午節時，配掛香包有令人醒腦清心、神清氣爽、增進食慾、殺蟲滅菌、祛邪避穢、刺激腸胃蠕動等作用。研究指出，香包還有預防感冒的免疫作用，能提高鼻黏膜表面抗原的量達4倍。但由於香包中有部分中藥是孕婦應避忌的，所以孕婦不宜佩戴。
雄黃酒外用解毒殺蟲
李時珍在《本草綱目》中記載：「雄黃味辛溫有毒，具有解毒、殺蟲等功效；主治百蟲毒、蛇毒。」適用於各種病菌滋生的端午時節。
雄黃浸於米酒、高粱酒所製成的雄黃酒，可以外用塗擦治療瘡、疥癬等皮膚病，但現代醫學證實，雄黃是有毒的礦物，含三硫化砷成分，故不宜飲用雄黃酒。
夜臥早起以養陽氣
端午時期白晝時間加長，起居應符合《黃帝內經》所言－－「夜臥早起，無厭於日」的原則。夜臥約在10點半以前，但不能超過11點，早起則約在6點左右，對於夏季養陽氣才有助益。
午時（中午11點到下午1點）是人體「合陽」的時候，此時午睡可以養心。午睡一定要睡，但不能睡太久，大約15∼30分即可，若睡太久可能會覺得更累，還會影響晚上的睡眠。
運動強身健體又防病
天氣悶熱時，人體氣血不順，易出現煩躁、心悸、胸悶等現象，影響臟腑功能，所以應該加強運動，並且堅持下去，對身體很有好處。
端午節的應景運動莫過於划龍舟了，划龍舟的傳統習俗能使周身氣血暢通，增益心肺功能，調理脾胃代謝，還能化解憂鬱的情緒。不過，划龍舟畢竟只是少數人的活動，大家不妨堅持一項適合自己的長期運動，例如：健步走就是強身健體的好運動。
健步走時，身體宜放鬆，目視前方，兩臂自然擺動，步幅比平時稍大，速度稍快一些，保持自然有節奏的呼吸，達到「頭目清爽，足部發熱，全身微微出汗」的狀態最好。
