想讓人際關係變得更單純，就要好好感受自己的內心。（圖片來源：Adobe stock）
文／石原加受子
只要「停止」這麼做，
就能使人際關係的煩雜感消失
不論走到哪裡都能聽得到，「好好珍惜自己」這句話。
但是怎麼樣才算是珍惜自己，具體知道怎麼做的人並不多。
若是要用一句話來表示「好好珍惜自己的方法」，就是指「好好感受自己」。
比方說：
● 感覺愛睏，就去睡；覺得累了，就休息。
● 一邊感到痛苦並強忍著，就不要忍耐了。
● 感覺開心，就繼續下去；感覺恐懼，就停止不做。
● 覺得麻煩，就先處理自己覺得輕鬆簡單的部分。
為了珍惜自己，你必須了解這些基本的事物，這些全都是你的「感受」。也就是說，我們的感情或五感，是以超越五感以上的感受作為基準。
與人之間的關係也是如此。
你之所以認為人際關係很麻煩複雜，這是因為你一直沒有好好珍惜自己，總是在不經意間勉強自己的關係。
由於你不去看清自己真正的感情，總認為「因為是工作」、「因為是家人」、「因為是朋友」，所以刻意壓抑自己「感受到」的不快感、厭惡感及憤怒，又或者你只是假裝自己感受不到。
想要消除自己心中所抱持著具體且特定的煩雜感，除了好好去感受之外，別無他法。首先要感受自己，找到自己的基準，才能真正好好守護自己。
要感受自己，找到自己的基準，才能真正好好守護自己。（圖片來源：Pixabay）
「好好珍惜自己」＝「感受自己的內心」
不論是誰，都想要得到幸福，想要每一天都過得輕鬆愉快。
但是如果不懂得「感受」，就不可能實現這樣的願望。
品嘗幸福感、獲得滿足感、感受到喜悅，以上這些，全部都是以「感受」作為前提。比起「思考」為了幸福應該怎麼做，更重要的是去「感受」想要幸福的心。
現在是資訊社會的時代，是一種思維文明。換句話說，比起「感受」，人們更專注在「思考」上，關於這一點在後續會有詳細的介紹。只靠「思考」來建構的世界，是無法體驗前文所述的幸福感的。
即便是透過思考去想像自己感覺到滿足感，那也是透過感受才能辦到。因為你曾經品嚐過那樣的滿足感。
我們必須要磨練自己的「感受」力，或者對某些人來說，必須重拾那樣的感覺。
只要磨練感受的能力，就能開始發覺讓自己「感覺滿足的重點」。例如：
「比起之前，我變得能夠拒絕人了。」
「比起從前，我變得更能信賴他人了。」
「比起之前，我的心情感覺更輕鬆了。」
「我變得不再煩惱困擾許久了。」
「慢慢地，我的大腦開關轉換變快了。」
「對那個人的恐懼感，逐漸減少了。」
「即使令我煩躁的人接近我，最近，也很少受到他影響了。」
讓自己感覺滿足、讓自己感覺幸福、讓自己感覺到驕傲，這是不論你在什麼地方都可以找到，是一種無可限量的東西。
只要能從煩雜的人際關係中解放出來，那麼每一天都可以獲得滿足感。（圖片來源：Pixabay）
為了磨練「感受」力，最好「停止」這些忍耐
你是不是每天，都勉強地做著「不想做的事情」呢？
請你思考一下，自己是不是有忍耐著不去做「想做的事情」呢？又或者，你是否曾經在做「想做的事情」時，擔心會因此受到傷害，還是抱持著被人否定或批判的恐懼感呢？
● 「不想做的事情」 忍耐著去做。
● 「想做的事情」 忍耐著不去做。
像這樣勉強自己去做「不想做的事情」，或是忍耐著不去做「想做的事情」，久而久之，你本身對於這些事物所「抱持的感覺」，就會逐漸變得鈍感。
對於自己正在做的事情，了解自己是否感覺到痛苦，是非常重要的一件事。
如果感覺到痛苦，不論你再怎麼努力，總有一天也會變得沒辦法再繼續下去。假如自己覺得痛苦卻繼續做下去的話，我們的潛意識，就會以錯誤或失敗的方式，阻礙我們繼續這麼做。
對於人際關係也是一樣。「如果你想要和人好好相處」、「如果你不想要被討厭」，可是你卻勉強自己和那些不擅長的人相處，不斷地將感受痛苦的自己逼到絕境，是絕對不會產生好的結果的。
如果你現在以「好複雜啊」、「好麻煩啊」的心情，去漠視你感受到的感覺，很有可能是你已經在不知不覺間覺得很痛苦了也說不定。
透過去感受至今為止忍耐著的事情，然後「停止不做」，這樣就能從煩雜的人際關係中解放出來，讓你的每一天都可以獲得滿足感。
即使你努力想要和人相處融洽，而不斷忍耐壓抑著，不過只要停止忍耐，就一定能夠打造更好的人際關係。
本文整理、節錄自石原加受子《讓相處變簡單的32個心理練習》一書。由采實文化授權轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。
責任編輯:皇輔
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