油炸食物含有大量食鹽，磷元素以及有害脂肪等物質，容易引起腎臟代謝紊亂。（圖片來源：Adobe Stock）
網路上有一個案例，17歲的男孩，總是腰痛，有尿血，結果被診斷出是腎衰竭。這麼年輕的小孩，怎麼會患上這種病呢？原來他從小愛吃炸雞和飲料，更是經常不離手，甚至還拿飲料當水喝。
醫生嘆道：只怪這2樣東西吃的太多，腎臟都傷「透」了。
2種食物太傷腎
1、油炸食物
不少人都喜歡吃油炸食物，食物油炸之後，口感也比較豐富，但是這些食物中卻含有大量的食鹽，磷元素以及有害脂肪等物質，這些物質會給腎臟造成巨大的壓力，很容易引起腎臟代謝紊亂。而且油炸食物中的有害脂肪會升高患上高血壓，糖尿病的風險，所以就算是油炸食物再好吃，也千萬要制住自己。
2、飲料
越來越多人愛上可樂、果汁、奶茶等含糖飲料。但國外有研究表明：碳酸飲料的攝入越多，患上尿毒症的風險就越大。因為碳酸飲料中的糖分以及檸檬酸、色素等化學成分，會大大增加腎臟的代謝負擔，影響腎臟功能，如果當水一樣喝，就容易引起腎臟代謝負擔，加速病變的發生。
保護腎臟 注意4件事
1、睡眠
長期熬夜，睡眠不足，會增加蛋白尿風險，並且腎功能下降速度會更快。臨床也發現，許多腎衰竭者，有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，想要保護腎臟健康，一定要有好的睡眠，減少熬夜。
2、飲酒
據統計，每星期喝至少7杯酒的人，出現血肌酐增高的可能性，比每星期僅喝1杯，或不喝酒的人高30％。所以，保護腎臟健康，一定要少喝酒，切莫貪杯。
3、吸菸
與不吸菸的人比較，吸菸的人，患腎癌風險，是不吸菸者的1.4倍。如果每天吸菸在40根以上，腎癌發病率與不吸菸的人相比是2.75倍。吸菸30年以上、吸無過濾嘴香菸的人，患腎癌的危險性，更遠遠的高於不吸菸的人。所以，保護腎臟還要注意少抽菸，能戒掉是最好。
4、飲水
喝水少，會導致尿液少，也會導致尿酸滯留體內，損害腎臟健康。所以，保護腎臟，要注意主動喝水，補充體液，保護腎臟健康。
保護腎臟 謹記5句話
1、茶水喝一點
用一些護腎利尿小植物，泡水代茶飲，對於保護腎臟健康，十分有益。花楸桑果茶，泡水喝，有益腎臟健康。用黑果花楸、黑果枸杞、桑葚果、洛神花，搭配在一起，泡水喝，可益腎、益精、黑髮明目、利尿排結石。
2、泡腳勤一點
熱水泡腳，保護足部溫暖，可溫補腎陽，助力腎臟健康。腎經來於腳底，足部的保暖，對於保護腎臟健康，十分重要。用熱水、或者生薑水、花椒水等泡腳，可保護足部保暖，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於體內血液循環，有助於促進腎臟健康。泡腳後，按揉腳底湧泉穴，護腎效果加倍。
3、飲食淡一點
吃得過鹹會增加腎臟的負擔，平日飲食宜清淡一些。（圖片來源：Adobe Stock）
很多人喜歡重口味食物，然而，口味過重，吃得過鹹，會增加腎臟的負擔。過多的鹽分，會增加腎臟負擔，長期以往，也容易增加腎癌風險。此外，長期吃高蛋白食物，也會增加腎癌風險。
4、藥物少一點
生活中，難免會出現小病小痛，很多人都習慣了自行買藥。然而，「是藥三分毒」，自己亂用藥，對肝腎可能會造成損害。因此，切莫濫用藥物，吃藥要遵醫囑，切莫擅自做主。
5、運動多一點
久坐傷腎，長時間坐著，會導致氣血經絡受阻、代謝物質排泄緩慢，容易產生腰部腫脹、酸痛、麻木等，損害腎臟健康。所以，養護腎臟，要避免久坐，堅持一定的運動。
