檸檬有很強的抗氧化性，能夠保護身體，促進免疫系統的提升。（圖片來源：Adobe Stock）
免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等），處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞，以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力，是人體識別和排除「異己」的生理反應。
飲食的品質和免疫力息息相關，優質的營養能讓身體的免疫大軍養足戰力，捍衛身體健康。而最佳的提升免疫力食物其實全在身邊，不花太多錢，輕易可得。
日常生活中有很多不良習慣會引起很多疾病。這是因為不良習慣會讓我們身體的免疫力下降，進而產生疾病。身體有一個很強的免疫力是非常重要的，如果免疫力非常差，會讓病毒很快上身，導致疾病的產生。所以我們在日常生活中應該改掉不良的習慣，改善我們的免疫力。
幾個小妙招改善你的免疫力
1、喝檸檬水
檸檬水是一種很好喝的飲品，同時它也能夠提高人體的免疫力。喝檸檬水，能美容養顏。檸檬中含有豐富的維生素，有很強的抗氧化性，能夠保護身體，不受有害分子的損傷，促進免疫系統的提升。
但要注意，如果是在夏天，喝檸檬水一般在晚上喝比較好，夏天的陽光照射十分大，而檸檬水有很強的光明性，如果在白天喝，容易讓皮膚變黑。
2、吃大蒜
常吃大蒜有助於提高免疫力，還能防止人體發生心臟類疾病。（圖片來源：Adobe Stock）
很多人挑食，對大蒜不太喜歡，但是大蒜有助於提高免疫力，還能防止人體發生心臟類疾病。大蒜是一種比較好的調料品，可以用來增加辣味。大蒜的養生效果很好，用大蒜和其他食材做成養生食品也是不錯的選擇。
但一定要注意，大蒜最好搗碎了之後，放10～15分鐘後再吃，這樣有利於大蒜素的生成，不但讓蒜味入味，更有益健康。
3、常喝酸奶
酸奶裡有很多的益生菌，可以幫助人體預防疾病，還能提高機體的免疫力。經常喝酸奶能夠讓身體裡的膽固醇水平降低，有一定的瘦身減肥效果。
減肥人群用酸奶來代餐也有很大的效果，不過早上一定不能空腹喝酸奶，空腹喝酸奶會對腸胃帶來一定的損傷，最好是吃完早餐之後再喝酸奶。
4、鍛練
相信大家都知道，鍛練有很大的好處，不僅能提高人的身體免疫力，還能讓身體線條變得更加完美，提高自己的自我形象。一些自律的人都愛健身，能把生活變得豐富多彩。日常的鍛練能夠增強人體的肌肉量，維持人體營養狀況。
對於一些經常久坐辦公室的人來說，可以在下班時間抽空鍛練，這樣不僅能活動筋骨，還能防止脂肪堆積，保持身體健提，提高身體免疫力。
提高免疫力也並不是一件難事，免疫力低下的人可以通過以上幾個方面來進行自我改善，讓免疫力變得更加強大。
