夜晚睡眠時，常常感到腰酸、腰痛，也要警惕尿酸高，損害腎臟所致。（圖片來源：Adobe Stock）
尿酸是嘌呤的代謝產物。一旦尿酸高了，會引發全身性疾病，不可掉以輕心。
高尿酸的危害
1、關節疾病
當尿酸結晶鹽堆積在關節處，就會導致關節炎、腫脹、痛風石等。
2、心血管疾病
對於血管，也有不同程度的損害，尿酸長期超標，會增加心絞痛、心梗、腦卒中的風險。
3、嚴重危害腎臟
長期的高尿酸，容易導致腎結石，腎絞痛、血尿等，引起痛風性腎病，甚至誘發尿毒症，危害生命健康。
4、影響血糖
誘發糖尿病，或者加重糖尿病。美國的一項研究發現，血液尿酸水平，每增高60μmol/L，新發糖尿病的風險會增加18％。
尿酸高的人 身體會出現4種異常
1、關節劇痛、腫大
當尿酸積累到一定程度時，首先，容易沉積在關節、軟骨等位置，多表現為關節劇痛、腫大，並且發病急。多半在夜裡，突然關節劇痛、被疼醒，病情反覆，還可能伴有頭痛、腦熱、疲倦、厭食等等症狀。
2、夜晚排尿異常
夜晚起夜次數增多，排尿夜色較深，甚至渾濁，要警惕尿酸超標了，已經損害腎臟健康。
3、腰痛
夜晚睡眠時，常常感到腰酸、腰痛，也要警惕尿酸高，損害腎臟所致。在人體睡覺時，尿酸容易形成尿酸鹽結晶，堆積在腎臟，便容易導致腎結石、腎絞痛等，危害腎臟健康，進而導致腰部容易出現疼痛。尿酸超標嚴重，還容易導致失眠，要格外注意。
4、身體水腫
晚上睡覺時，尿酸結晶最易沉澱。如果尿酸結晶鹽堵塞腎小球，甚至出現壞死，那麼，體內的水分就不能正常過濾、排泄，從而導致身體水腫。
想要降低尿酸 堅持做好8件事可減少併發症
1、多喝水
尿酸高，要多喝水，增加尿量，把過多的尿酸排出去。（圖片來源：Adobe Stock）
尿酸高，要注意多喝水，白開水是最佳選擇。每天至少喝水2000毫升以增加尿量，盡可能把過多的尿酸排出去。出汗多，應適當增加飲水量，要注意小口慢慢喝，主動飲水。
2、常飲茶
用利尿的小植物泡水代茶飲，可以更好的促進尿酸排泄。
中醫認為，金蘭菊有清肝利膽，利尿消腫之效，藥用價值高。還可改善由高嘌呤飲食所引發的高尿酸血症及腹型肥胖，並綜合調節脂、糖、尿酸交互紊亂的作用，減少痛風的發作次數。
3、管住嘴
少吃高嘌呤、高果糖的食物，像動物內臟、魚子、海鮮、濃肉湯、啤酒等，超高嘌呤食物要少吃。畜肉（豬、牛、羊等）、禽肉（雞、鴨、鵝等）、魚肉等高嘌呤食物可以適當吃一些。
4、不喝酒
酒精會抑制尿酸代謝，加重病情。不論是啤酒，還是白酒，紅酒等，只要含有酒精的飲品，都要遠離。
5、做運動
運動的目的，是健身、減重，選擇能夠消耗脂肪的有氧運動。慢跑、快步走等項目，較適合高尿酸者。
6、降體重
研究顯示，肥胖是導致多種慢性疾病的因素，肥胖會抑制胰島素的分泌，限制嘌呤的排出，不利於尿酸代謝。
7、不憋尿
憋尿會導致尿酸滯留，損害腎臟，誘發腎臟病變。腎臟受損，又會進一步影響尿酸的排泄，如此惡性循環下去。所以，多喝水，不憋尿，才是最健康的方式。
8、不熬夜
高尿酸、痛風的人，一定要注意控制好睡眠，不要熬夜。一旦熬夜，容易導致身體的內分泌失調，從而引起體內嘌呤物質的新陳代謝出現紊亂，最終造成體內的尿酸無法及時排出，對尿酸有一定影響的。
此外，睡眠不足，還會導致腎臟功能受損，不利於尿酸的排泄。
