正確刷牙和使用牙線可預防齟齒。（圖片來源：Adobe Stock）
平時注意儀容整潔是一種禮貌，其實口腔衛生也是相當重要的一環，否則穿著得再華麗，張口就飄出異味也是令人尷尬。現在人越來越重視口腔衛生，注重刷牙和使用牙線，而用牙線潔牙時，卻有不少人忽略了牙線的正確使用方式，如果少了一個正確步驟，牙線使用的效果就會大打折扣。
潔牙只有刷牙是不夠的
研究指出，進食後不到20分鐘，細菌就和食物殘渣裡的碳水化合物產生作用，最後形成牙菌斑。牙菌斑會以口腔內剩餘的食物殘渣或糖為食，同時釋放出一些物質，侵蝕牙齒表面，並且讓人出現口臭。如果沒有徹底清潔牙齒上的牙菌斑，它會隨著時間的推移而鈣化變硬，最後變成牙結石，這種黏附在牙齒上的結石無法藉由刷牙或用牙線清除，只有牙醫才能協助清除。
基本的潔牙包含刷牙和使用牙線清潔牙齒。（圖片來源：Adobe Stock）
大多數人都只把口腔清潔的重點放在刷牙，不少人每天認真的刷牙，最後卻還是蛀牙了，其實問題就出在刷牙只能清潔牙齒表面，如果要達到牙齒整體的清潔，還需要搭配牙線或牙間刷，才可以將牙縫的牙菌斑和食物殘渣清除乾淨。
使用牙線幫助潔牙越來越受到重視，不過牙線要正確使用才可達到效果，美國紐澤西州的一名牙醫卡洛斯（Dr.Carlos Meulener）曾經拍一部影片，希望糾正大家錯誤的牙線使用習慣。卡洛斯表示：「刷牙雖然很重要，但許多牙縫中藏的細菌是牙刷清不掉的，這時牙線就派上用場了。」影片中強調了一點是許多人所忽略的，使用牙線時要注意牙線在牙縫間不要像鋸東西一樣前後移動，而是要「上下移動」才對。
牙線在牙縫間緊貼牙齒「上下移動」才能清潔牙菌斑。（圖片來源：illustAC/看中國製圖）
為什麼使用牙線要「上下移動」？
曾有朋友說以前牙線都使用錯誤，最後還是蛀牙了，原來他在使用牙線時只有將牙線「滑」進牙縫內就拉出，沒有正確的清潔牙縫。
誠如牙醫卡洛斯分享，使用牙線時要注意牙線在牙縫間「上下移動」，另外當牙線在牙縫中應該緊靠在牙齒側面再上下移動幾次，同時最下面要拉到牙齦處，然後把牙線緊貼另一邊側面，再次重複上下拉動的動作。當有做到這個步驟，才能把牙齒與牙齒間的表面細菌清潔乾淨。
使用牙線通常不會造成疼痛或流血，除非力道過大或牙齦出現發炎的情況才會有流血的現象，注意力道的拿捏和持續使用牙線便能改善牙齦流血的問題，如果幾天下來持續都有流血，若不是力道過大所造成的流血就應考慮看牙醫檢查牙齒。
正確的潔牙才能保有一口好牙。（圖片來源：Adobe Stock）
使用牙線的步驟
正確的使用牙線才能夠清除牙縫間的牙菌斑，每天花個幾分鐘就能預防齟齒和牙齦疾病，保有一口好牙。
1、取出大約20～25公分長的牙線，一端纏住食指，一端控制在另一隻手的大拇指上，兩指之間間隔約2.5公分長的牙線。
2、將牙線放在牙縫上左右拉動，慢慢地讓它滑進牙縫內。
3、牙線緊貼環住一顆牙齒側面，接著上下拉動，並且拉到牙齦處。注意勿硬拉牙線，避免傷害牙齦。
4、牙線緊貼環住另一邊牙齒側面，重複第三點上下拉的動作。
注意：
1、每個牙縫都要使用牙線清潔，也別忘了摩擦最後一顆牙齒的背面。
2、牙線在牙縫中不要像鋸東西一樣前後移動，而是要上下移動把牙齒與牙齒間的表面細菌清下來。
3、用過的牙線其實已沾滿細菌，因此每次都應該使用新的一段牙線來清潔牙齒。
4、若是牙縫較寬，可用牙間刷代替牙線清潔牙縫。
參考資料：Happy Teeth
