中年男性們一定要好好照顧自己的身體,不要讓疾病壓垮身體。(圖片來源:Adobe Stock)
人到中年,對很多男性來說,上有老,下有小,不僅要掙錢養家,還有照顧父母,教育子女等諸多責任,此時身上承擔的壓力非常大。長期生活在這樣高壓的環境下,中年男性最容易患上2種疾病。如果你的身體已經出現警示,一定要引起重視,別不當回事。
中年男性要注意2種疾病
1、高血壓
隨著現今時代發展快速,人們在享受優越的物質條件之餘,普遍也承受著有形、無形的各種巨大的壓力,而中年男性背負的壓力更為沈重。
為了在工作上有所突破,有時候他們需要沒日沒夜的加班,經常處於過勞的狀態。即使沒有加班,往往也需要在下班後參加一些交際應酬。加班、應酬都不能讓我們的身體得到很好的休息,而經常喝酒更會讓血管發生淤堵的情況,從而導致高血壓。因此罹患高血壓已經不是老年人的專屬疾病,越來越多中年男性也飽受高血壓的苦惱了。
那麼,對於中年男性來說,平日生活中應該怎麼做才能有效降低血壓呢?
隨著年齡增長,人體各項機能會逐漸變弱,同時新陳代謝的速度也會減慢。如果我們想要穩定血壓,首先務必做到戒菸、戒酒,沒有菸酒的危害,高血壓帶來的不適症狀會得到有效緩解。
其次要多吃芹菜和木耳等能夠幫助我們降低血壓的新鮮蔬菜。經常吃一些蘋果和獼猴桃,也能幫助我們穩定血壓。還有,我們要讓自己動起來,維持運動的好習慣,每天吃完晚飯後半小時到1小時出去散散步,既能幫助我們釋放壓力,又能讓身體得到鍛練,真是一舉兩得。
2、脂肪肝
喝酒應酬是許多男性工作中的一部分,但是,用健康為代價得的收獲真的好嗎?(圖片來源:Adobe Stock)
中國人自古以來有酒桌文化,不管是朋友聚餐或是客戶會談,似乎一坐上酒桌,你敬我,我敬你,人與人之間的隔閡就消失大半了。幾杯酒下肚,不管之前多麼生疏的兩個人,彷彿此時都可以稱兄道弟起來,於是不管是簽合同還是談事情,都少了很多阻礙,所以喝酒應酬也成了許多男性工作中的一部分。
但是,用健康為代價得的收獲真的好嗎?酒精進入人體之後,會代謝出甘油三酯這種物質,因此長期喝酒的人,肝部會堆積大量的甘油三酯,長時間流連酒桌,很容易患上脂肪肝。
那麼,我們要怎麼做才能有效緩解呢?
當然,最好能不喝酒或少喝酒。輕微的脂肪肝是可逆的,所以如果感覺不適的時候,一定要及早到醫院檢查身體,此時病情只發展到輕微程度的話,可以通過鍛練身體和控制飲食來恢復健康。
對於脂肪肝患者來說,每天堅持慢跑是最好的運動方法。在跑步的過程中,肝臟的新陳代謝率會得到很大的提升,人體內有害物質能被很快代謝掉。如果你已經患上了脂肪肝,建議趕快開始跑起來。
人到中年,我們需要擔負起更多的責任,因此中年男性們一定要好好照顧自己的身體,不要讓中年高發高血壓和脂肪肝壓垮身體。