心臟病老年人在運動後，宜適度休息後再喝水，避免加重心臟負擔。（圖片來源：Adobe Stock）
別以為飲水是簡單的小事，對本身已經有心血管疾病的老年人而言，更要關注這些生活細節，3個時刻不宜飲水或飲用太多水，才能保證自己身體的健康。
1、洗澡後不宜馬上飲水
老年人剛洗完澡，不宜馬上喝水，更不能一次性大量喝水，否則會加重心臟負擔。特別是有心血管疾病的老年人，一出浴室就喝水，很容易誘發此類疾病。
浴室中的高溫，會大量出汗，導致身體丟失過多鹽分。此時胃腸血管處於收縮狀態，吸收能力差，大量飲水易在胃腸道內積聚，使老年人感到悶脹，引起消化不良。
所以，洗澡後最好先坐著休息5～10分鐘，等體溫和心跳慢慢恢復正常後，再小口、多次喝些溫開水。或者在洗澡前，可以少量飲用一些溫水，這樣有稀釋血液黏稠度的作用。可以降低心血管疾病的發生率。
2、運動後勿大量飲水
運動後，需要補充適量水分，有心臟病的老年人在運動後要先休息一下。因為這時候，老年人的心臟跳動強烈，如果喝水，會加重心臟負擔。在感覺心臟跳動稍微平穩時，老年人可以開始緩慢、小口、多次地喝溫開水。
其次，大量出汗後，不能一次性大量飲水。大量出汗會使身體丟失很多鹽分，如果再大量飲水，則會稀釋血液中的鹽分，加重「口渴」的感覺，出現心慌、出虛汗等現象。
正確的做法是：最好先用水漱漱口，潤濕口腔和咽喉，再喝50～100毫升淡鹽水（100毫升水加食鹽2克）；休息30分鐘後，再喝常溫的白開水。
3、部分藥物服用後不可多飲水
藥物的類型不同，對喝水的要求也不同。服沖劑時，每次用150毫升水沖服，但西藥中的散劑有所不同，例如，蒙脫石散（思密達）只需50毫升水沖服即可。服膠囊，需至少喝300毫升水，而大部分片劑，如白加黑、感康等，通常用150～200毫升水送服即可。
一些治療胃潰瘍的藥物，服藥之時就不適宜多喝水。例如硫糖鋁、氫氧化鋁凝膠等，這些藥物多被製成混懸劑，進入人的胃部會普遍覆蓋在受損的胃部黏膜上，以此來隔絕胃酸，防止胃黏膜受到胃酸侵蝕，這樣一來，就會生長出新的組織來修復受損的潰瘍面。如果喝下很多的白開水，這樣反而會稀釋藥物，造成覆蓋在胃黏膜上的藥物顆粒減少，失去保護作用。服用這類藥物之後，最好能保證半小時內不喝水。
還有止咳類藥物譬如止咳糖漿、甘草合劑等，服用之時或者之後也不宜大量喝水。由於這些藥物較為黏稠，服用之後會附著在咽喉等部位，直接發揮消炎等治療功效，如果喝水過多，會將咽喉部位的有效成分沖掉，導致局部藥物濃度降低，從而不能充分發揮藥物效力。
因此，服用藥物時，應該遵醫囑或者按照藥物使用說明書，並非都是多多飲水有益。
老年人千萬不能等到口乾再喝水，也不要一次喝水過多，下面推薦4個好的飲水習慣，有助於大家身體健康。
4個好的飲水習慣
1、主動飲水習慣好
老年人由於臟器功能減退，熱平衡與抗熱能力較差。如不經常、及時補充水分，很容易出現生理性缺水及血液濃度增大，影響血液正常循環，容易誘發高血壓、腦血栓、心肌梗塞等嚴重病症。因此，老年人應經常主動飲水，不要等到口渴才喝水。
2、鹽水、茶水最解渴
夏天大量出汗會帶走體內鹽、維生素及鉀、鎂等微量元素，喝茶水、鹽水最解渴。（圖片來源：Adobe Stock）
如果是夏天大量出汗會帶走體內鹽、維生素及鉀、鎂等微量元素。如果只喝白開水，進入體內的水分，極易滲入汗腺及膀胱而迅速排出體外，不但難以解除渴感，喝多了反而會產生心悸、頭暈等不適反應，如果在飲用的開水中加少量的食鹽，便可使機體保持水分起到止渴的效果。
3、晨起飲水能防病
起床以後空腹先飲下一杯水，既可有效補充生理性失水造成的水分不足，又可降低血液的黏稠度，加快血液循環，促進糞便、尿液等代謝廢物快速排出，對預防腦梗阻、腦血栓、高血壓、動脈硬化、心絞痛等心腦血管疾病的發生以及泌尿系統結石、尿路感染等病症，均有重要作用。
4、夜間和睡前喝水
睡前少喝水是正確飲水的原則，老年人喝水別一次喝得太多，因為老年人的臟器已逐漸衰老，多喝水會加重臟器負擔，反而有害健康。患有高血壓、冠心病、腦血管硬化等疾病的老年人最好在床頭放一杯水，每次上完廁所後及時適量補充水分來降低血液黏稠度，促進血液的正常循環。
喝水要有正確喝水的方法，老年人合理的喝水，可以降低血液黏稠度，降低患病的機率。具體飲水一定要結合自己身體情況，參考專家意見來健康的飲水。
