冬、春是濾過性病毒活躍的季節，流行性感冒最容易在此時肆虐。
導讀：面對嚴峻的疫情，日常生活如何做好抗菌、抗病毒及增強免疫力的方法也就顯得更加重要，作者分享三種草本療法，可以個別使用，也可以合併一起使用，助於平安度過防疫期。
冬、春是濾過性病毒活躍的季節，流行性感冒最容易在此時肆虐。為了健康著想，有幾項重點必須把握，即：避免身體受寒，選用暖身的飲食，攝取富含維生素等營養的食物，白天適度運動，夜晚睡眠充足，確保足夠的休息，不把疲勞留到第二天。
引發人體感冒的濾過性病毒，據說多達兩百種以上，因此從外面回到家以後，要立刻洗手、漱口，並且維持呼吸道的濕潤。
兒童的免疫力和抵抗力比較弱，特別容易感染流行性病毒，因此有必要養成足夠的抗病免疫力。大人用自然療法照顧孩子，可以強壯孩子的體質。
冬、春氣候忽冷忽熱，空氣又乾燥，寒冷會造成人體免疫力降低，而低溫正是流行性感冒病毒的最愛。不想要染上冬季流行性感冒，就要養成不易受寒的體質，加強鍛鍊肌力、照顧飲食。冬天容易運動不足，不妨來個親子輕度健走，順便增進家人之間的情感交流，同時強化呼吸功能。
以下介紹幾種草本療法，可以個別使用，也可以合併一起使用。
室內環境清潔可用精油薰香。
1、室內環境清潔：薰香
作法：在面紙滴數滴香精油，打開吸塵器開關，吸附香精油面紙以後，再進行吸塵，精油的清新氣息隨之擴散於空間裡。建議使用薰衣草精油（放鬆與淨化殺菌）、茶樹精油（殺菌、除菌）等。
薰衣草
學名：Lavandula angustifolia
科名：紫蘇科
✽薰衣草的香氣清新，誠如其拉丁語源的意思「清洗」那般，能洗去身心的不安與疼痛，有鎮定和止痛效果，廣泛適用於各年齡層的日常照護，從孩童到年長者都受惠。
澳洲茶樹
學名：Melaleuca alternifolia
科名：桃金孃科
✽澳洲原住民（Aborigine）毛利人的傳統醫療，以澳洲茶樹的樹葉治病。其氣味清爽，具有抗菌、抗病毒功效，能預防感染、感冒。
漱口水對口腔的衛生有幫助。
2、預防感冒：本草漱口水（※材料標示的數字為分量比例）
材料：百里香（1）薄荷（1）
作法：家中常備熬煮的濃汁。
✽除了預防感冒，還可以當做漱口水使用，為口腔帶來清爽潔淨的感受，預防口臭。
百里香
學名：Thymus vulgaris
科名：紫蘇科
使用部位：葉
適應症：咳嗽、喉嚨痛等
✽清新的口味與香氣普遍受到喜愛，不僅具有強力抗菌作用，也有止咳化痰功效，是感冒季節不可或缺的保健本草。聖賀德佳對其抗菌力有這樣的敘述：「以百里香做為調味料，能清除致病的腐壞物質。」
熱葡萄酒有助提升免疫力。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）
3、提升免疫力：熱葡萄酒（Glühwein）
材料：
白酒：1公升萊姆酒：小酒杯2杯
無農藥栽培柳橙（柑橘）：2顆無農藥栽培檸檬：1顆
香草莢：1支八角：1顆荳蔻：3、4顆
肉桂棒：1支生薑：8片蜂蜜：視個人口味添加
作法：
1.柳橙與檸檬以滾燙熱水消毒，將一半切薄片，一半榨汁。
2.白酒、萊姆酒、果汁、辛香料、蜂蜜、剖開的香草莢，全部放入鍋中，以小火加熱，輕輕攪拌均勻，避免鍋水沸騰。
3.煮約5分鐘左右，待蜂蜜溶解，鍋中散發辛香料與酒的香氣以後，倒入透明玻璃瓶，裝飾柳橙與檸檬薄片。
本文由新自然主義出版社授權刊載，摘自《自然療法創始‧本草療法之母聖賀德佳香草療法》，作者：森Wenzel明華。
