每天要吃早餐，可避免體力透支傷肝。
養肝很重要，平日應注意一下，肝臟如果出現以下跡象，就要當心肝臟有問題了。
7個跡象看肝臟好不好
1、眼睛乾澀
中醫經絡學認為，足厥陰肝經連接目系，從目繫到面頰深層處，再下行至口唇之中，故素有「眼為肝之外候」的說法。換言之，肝臟若是產生某些病變，在雙眼一般都會呈現出來。比如，眼睛乾澀、視物不清，極有可能是缺血了。若是再出現口苦之症，則很有可能是肝功能異常了。
2、眼底出血
肝有藏血的功能，如果肝功能出現異常，比如肝火過旺，就會逼迫血液妄行，從血管中溢出來，無法回流至肝臟而沉澱在臟腑組織中，出現一些異常出血症狀，比如眼底出血。因此，當出現眼底出血症狀時，要及時排查器質性病變。
3、口乾口苦口臭
有些人早上起來會覺得口乾口苦，即使喝蜂蜜水、檸檬水，也無法改善。
很多人有的時候早上起來會覺得口乾口苦，即使喝蜂蜜水、檸檬水，也無法改善，尤其是長期精神壓力大、生活不規律、飲食無節制、經常熬夜加班的人，更是覺得「苦不堪言」。《黃帝內經･素問･奇病論》中說：「膽虛氣上溢，而口為之苦。」
口苦常是膽汁外溢造成的。膽汁由肝臟分泌，儲存在膽囊裡，然後流到腸道中參與消化。肝膽相連相繫，肝氣鬱結可導致膽經瘀滯，使一部分膽汁被逼逆流進胃裡，而胃又與食管相連，食管與口相通，就會讓人覺得口苦。
另外，肝鬱化火，肝火可直接升騰到口中，讓人覺得口乾舌燥，要大量喝水才覺得舒服。
4、指（趾）甲異常
中醫認為「肝藏血，主筋，其華在爪」。「爪」即指（趾）甲，「其華在爪」意思是肝臟內在的光華都表現在指（趾）甲上，也就是說，指甲是肝臟的外在表現之一，從指（趾）甲的外觀能看出肝的健康狀況。
肝血足，指（趾）甲富有光澤且不易折斷：若肝血不足，則指（趾）甲顏色黯淡、萎軟易斷，甚至容易變形或脆裂。
另外，若是指（趾）甲白得像玻璃，多半是肝硬化的反映。
5、情緒暴怒
動不動就發怒，可能和肝功能失調有關。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）
如果你身邊有人動不動就發怒，你千萬別以為他或她只是脾氣大而已，這可能和其肝功能失調有關。肝性條達而不願委曲，如遇屈辱則肝必急而生怒，故肝「在志為怒」。
如果肝的疏泄功能失衡，肝氣抑鬱，就易盛怒。怒極又容易傷肝，形成惡性循環。容易發怒，可以多飲些平肝理氣的菊花茶飲。
6、面色發黃
臉色發黃多與氣血不足、脾胃虛弱有很大的關係。然而，歸根結底在於肝臟。因為「肝藏血」，肝血不足，臉部皮膚組織得不到血液的滋養，就會變得暗黃；脾胃是氣血生化之源，肝血不足或肝火過旺，會影響到脾胃的消化吸收功能，使氣血化生不足，從而影響面色。
7、四肢無力酸痛、經常抽筋
肝臟是人體的血庫，肝血具有濡養全身筋膜的功效，而骨頭、關節、肌肉只有在筋的牽拉帶動下才能活動。
可以說，人體關節能不能靈活運動，與肝血息息相關。只有肝血充盈，身體筋腱獲得充足的滋養，關節、四肢才會強壯有力、行動靈活。相反，如果肝臟功能異常，肝血不足，筋得不到滋養，就會變得僵硬起來，從而引起關節酸痛、抽筋等。
護肝好習慣
1、早睡早起，熬夜是大忌。
2、養成早上排便好習慣。
3、少吃高油脂食物，尤其是疲倦時更應避免吃油炸食物。
4、多吃深綠色蔬果、特別是含有維生素A的深綠色蔬菜，還有黑色食物如黑木耳、桑椹、黑芝麻。
5、不生食。
6、每天要吃早餐，可避免體力透支傷肝。
