穩定的情緒則有利於心臟健康。（圖片來源：Adobe Stock）
人體的心臟非常脆弱，經受不起大的刺激。當人的精神受到巨大刺激的時候，直接會引起血壓上升，從而令心臟不得不用額外的力氣把血液泵出心臟，也就加重了心臟的負擔。心肌細胞長時間過勞可能無法耐受這種負擔，也就可能引起血液循環障礙，導致心梗離世。
晚上睡覺有5種表現 警惕心臟出問題
1、睡覺盜汗
出汗是常見的現象，一般出汗都是在過度運動後比較常見，通常額頭較多，這和心梗發作的出汗部位不太一樣。
通常在心梗發作前，身體的頭皮、脖子、後背、手心、腳心都會大量出汗。尤其是睡覺時，更要提高警惕，恐怕猝死即將發生。
2、睡覺咳嗽
如果在睡覺的時候經常咳嗽，就要當心是不是心肺發生病變了。久咳不止很可能是患上了心源性咳嗽，這種疾病是左心衰的一種早期表現。
另外，患者還會伴有心慌、胸悶、呼吸急促等表現。
3、焦慮失眠
心梗是突發性的，讓人措手不及，如果你經常失眠，排除各種原因還是找不到失眠的癥結，此時要警惕是否患上了心臟疾病。
這類失眠通常是因為即將心梗，心臟的供氧供血不足所導致的。當心臟供血不足時，就會影響到大腦的供血，大腦很容易處於一個比較興奮的狀態，來刺激心臟正常供血，人也容易失眠早醒，甚至驚醒。
4、上腹疼痛
導致上腹疼痛的原因很多，可能是胃、胰腺、肝等，也可能是心臟引起的。這通常是和迷走神經傳入纖維感受器，分布在心臟下壁有關。
如果在睡覺的時候上腹疼痛，且伴有虛汗、嘔吐，甚至暈厥的現象，一定要提高警惕，可能是急性心梗要發生了。
5、睡覺時手腳冰涼
血液循環好的人，手腳是溫熱的。若是睡覺時，手腳放在被褥裡還是冰涼的，很難暖和，即使是熱水剛泡完腳，過不了多久依然冰涼，那麼有可能是心臟發生病變了。
因為心臟就好比人體的發動機，為全身各處提供血液、溫度，而手腳是肢體末端部位。當心臟出了問題，導致四肢血液循環不好，就會出現手腳冰涼的現象。
養護心臟防心梗 堅持做好5點
1、不熬夜 保睡眠
根據一項調查顯示，每天睡眠小於6.5小時，冠心病的發病率上升23％。長期熬夜會導致自主神經功能紊亂，心臟自然的節律被打破。長期下來易引起竇性心動過速、早搏等，使得心臟不舒服。
除了注意不要熬夜之外，還要注意睡午覺，對於心臟健康是有益處的。研究指出：午睡半小時者，比不睡午覺者，冠心病死亡率少30％。
午睡15～30分鐘，可改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞，減少冠心病、心絞痛和心梗的發病機會。
2、戒菸酒 減負擔
喝酒後心跳會加速，血壓升高，增加心臟的負擔，容易誘發心梗。（圖片來源：Adobe Stock）
研究證實，對於青年男性來說，吸菸人群可增加7倍的心梗風險。尼古丁作為香菸中主要的成癮成分之一，可引起人體多種心血管系統和呼吸系統疾病，增加心梗發生的機率。
過量喝酒也會大大增加心梗的風險，喝酒後心跳會加速，血壓升高，增加心臟的負擔，容易誘發心梗。
所以，預防心梗，一定要戒菸忌酒。
3、植物油 搭配吃
日常生活中，食用油過量和搭配不合理是導致心腦血管疾病的誘因之一。養護心臟除了控制食用油的用量，還要注意適合的搭配問題。
可以將橄欖油、大豆油、秋蘇籽油，按2：2：1的比例搭配，約25克～30克。橄欖油富含油酸類脂肪酸，大豆油含豐富的亞油酸類脂肪酸，秋蘇籽油亦富含亞麻酸類脂肪酸。每天補全3種脂肪酸有利於調節血脂健康，養護心腦血管健康。
其中，秋蘇籽油含有的α－亞麻酸，是目前人體內最為缺乏的脂肪酸，秋蘇籽油有著「陸地深海魚油」之稱，每天5毫升即可滿足人體所需，除了做調和油以外，涼拌、油淋菜、拌酸奶等都很好。
4、勞逸結合 減壓力
養護心臟還要注意減壓力，勞逸結合。如果長期熬夜，睡眠不足，比較疲累，會導致自主神經功能紊亂，心臟自然的節律被打破，易引起竇性心動過速、早搏等心臟不適。巨大的壓力，例如工作、生活中的壓力，也會為心臟健康埋下隱患。
養心護心，要保證足夠的休息，減少壓力，不要讓自己太疲累。
5、良好情緒 更健康
管理好自己的情緒對健康很重要，生氣、抑鬱，大喜大悲等情緒都會加重心臟的負擔，可能誘發心臟疾病，而穩定的情緒則有利於心臟健康。
一旦情緒過於激動，起伏較大，就容易誘發急性心梗，甚至猝死。因此，一定要管理好情緒，保持穩定平和的心情。
責任編輯:亞靜
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