秋季養生應注意幾個飲食誤區，清淡飲食也可滋補身體。
秋季，氣候乾燥多變，是人體免疫力降低、容易滋生疾病的季節，各種疾病極其容易爆發，所以應當及時做好秋季的養生。可是，秋季養生絕不是一門簡單的學問，需要注意採取一系列合適的養生方法，因此，進行養生保健時，一定要避免誤入秋季養生的雷區。
1、無病亂補
無病亂補，不僅耗費金錢，而且還會讓身體受到損害，得不償失。例如如果長期服用葡萄糖，會造成肥胖，從而增加血液中的膽固醇，很容易誘發心血管疾病。
2、虛實不分
中醫的治療原則是「虛者補之」，如果不是虛症病人，卻使用補藥，就很有可能會傷害身體，甚至危害生命。養生雖然不像治病那樣嚴謹，但是如果不能夠分辨寒熱，亂投藥膳，很容易造成「雪上加霜」。
任何藥物服用過量都會有害身體健康。
3、多多益善
大多數人的觀點是：「多吃補藥，有病治病，無病強身」，其實這非常不科學，因為任何補藥服用過量都會有害。如果服用過量的維生素，很有可能會出現噁心、嘔吐和腹瀉的症狀。
4、凡補必肉
動物性食物味美可口，確實含有比較高的營養價值，但不宜多吃。
很多人認為補就是多吃肉。動物性食物味美可口，而且確實含有比較高的營養價值，自然是補品當中的良劑。但是，肉類不易消化、吸收。老年人吃多了肉，身體將不堪重負。其實，清淡飲食也是可以滋補的，特別是多吃蔬菜。在新鮮的水果和蔬菜當中含有多種維生素和微量元素，這些都是人體必不可少的營養物質。
黃耆粥，補氣祛濕健脾胃
經過了漫長的暑夏，身體或多或少都有一些氣虛。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）
經過了漫長的暑夏，身體或多或少都有一些氣虛。與此同時，立秋之後有一段時間是中醫說的「長夏」，在這個時候，空氣當中的濕氣往下走會侵入人體，而人體內原有的濕氣此時又難以排出。濕邪一旦在人體中盤踞下來就特別難以清除，從而嚴重影響到身體健康。
黃耆性溫，有時會讓人上火。但是在三伏天的長夏和立秋之後，完全可以放心使用黃耆。如果是在其他時節，就必須根據自己的體質使用。氣虛的人比較適用，陰虛有內熱的人則要謹慎食用。
以下介紹黃耆粥的做法
材料：黃耆三百克，白米五百克（兩人份五天用量）
做法：
將黃耆放置在清水浸泡半小時，十到十五杯水（普通馬克杯一杯水約三百毫升），連水一起燒開後，轉中火煮三十分鐘，濾出藥汁備用。
再加入等量清水，燒開之後再煮十五分鐘，再次濾出藥汁。
重複第二步。
撈出黃耆藥渣扔掉，將三次的藥汁混合放入冰箱保存。
每次取五分之一的黃耆水，再放入一百克白米，加入適量的水煮成稀粥即可。
需要注意的是，感冒咳嗽痰多的人不可以喝黃耆粥，因為不宜宣洩病邪。
本文由世茂出版社授權刊載，摘自《養好脾胃不生病：從運動、飲食、穴道入手，直接又簡單的健運脾胃養命法立體調脾胃，根上祛病因》，作者：王淼。
