不要只看見自己的「焦點效應」。（圖片來源：Adobestock）
不知道你有沒有過以下體驗：在路上摔跤後，顧不得疼不疼，會馬上站起來，怕別人看見了笑話自己；小時上課被老師問，答不上來後，即便老師換問其他同學，但接下來一節課可能都會處於焦慮之中，怕其他同學記住我們的窘迫。
心理學家基洛維奇曾對此做過一個有趣的實驗：
他讓一個學生，身著奇裝異服進入教室。或許大家以為有很多同學會注意到他，但實際上只有23%的人注意到這件事。
這種現象，在心理學上就叫做「焦點效應」。類似的實驗還有不少，但結論都不難發現，我們總是太在乎和自己有關的事物，以為別人目光都聚在自己身上，使自己處於過度緊張的狀態中。因此很多時候，我們並沒有自己想像中那麼重要。
現實不是「楚門的世界」，不會有那麼多的觀眾在關注你的一舉一動，所以過分在意別人的看法，只會讓自己活得更累。而且若是高估自己在別人心中的地位，甚至高估了和別人的關係時，等待我們的，往往會是極大的失望。畢竟在生活中，沒有誰是不可替代的
知名音樂指揮家沃爾特‧達姆羅施在20多歲時就當上樂隊指揮。
少年得志的沃爾特感到意氣風發，難免有些飄飄然，認為自己才華橫溢，是樂隊不可或缺的靈魂。
有一次綵排中，他忘了帶指揮棒。打算準備派人去取時，沒想到秘書告訴他：「沒關係，借一根就行。」
秘書的話，讓沃爾特覺得不可思議，他心想：「整個樂隊就我一個指揮，除了我，還有誰會帶指揮棒呢？」
只是心中雖然納悶，但他還是隨口問了一句：「有誰能借我一根指揮棒？」
沒想到他的話音剛落，三根指揮棒已經遞到了他的面前。
原來現場的大提琴手、首席小提琴手和鋼琴師，每人都從自己的口袋裡掏出一根指揮棒給他。
就在那一瞬間，沃爾特突然醒悟了，原來自己對樂團來說，並沒有那麼獨一無二，也不是什麼不可替代的角色。因為很多人一直在暗中努力，準備一有機會，就能馬上取代他。
沃爾特的經歷，在我們的生活中比比皆是。只要我們仔細觀察，不難發現，現實中有不少這樣的人。這些人以為自己資質老，有才華就不可取代。但殘酷的事實卻是：哪怕你本事再大，沒了你，明天的太陽照樣升起，公司也照樣能正常運行，社會秩序也不會因此大亂。
美國小說家邁茲納也曾說過：「不要把自己看得太重要，沒有你，事情一樣可以做得好。」
生活中沒有誰是不可替代的。我們以為的「非我不可」，在別人眼中，有可能是「沒我更好」。沒有誰真的離不開我們，也沒有人就該慣著我們，把自己看得越重，到頭來只會讓自己更失望。
《菜根譚》中有言：「地低成海，人低成王」。把自己看得太高，只會被別人看低；把自己看得太重，只會被別人看輕。
做人，千萬不要高估自己。無論什麼時候，心懷謙卑，放低姿態，才能走得更遠。
