護腎要均衡飲食，切忌大魚大肉、暴飲暴食，同時要減少鹽分的攝入。
國人最愛養腎養、護腎、最愛食補藥補腎。腎臟相當於人體的「淨化儀」，它能過濾血液，排出代謝垃圾，形成尿液，對人體調節電解質平衡和酸鹼平衡有著重大意義。兩個腎擔負起全身的「淨化」工作，一旦出問題，直接危害健康。
我們的腎臟具有強大的代償功能，只有到了腎功能嚴重被損害時，才會出現一些症狀。所以以下的幾個特徵一定要警惕，它們可能是腎臟發出的「求救信號」。
臉上4個特徵 提醒腎臟出問題
觀察臉上是否有4個特徵，可以提醒腎臟的狀況。
1、臉色暗沉發黃
我們常以「臉色紅潤」形容一個人氣色很健康，健康人的臉色應該紅潤有光澤。但是，隨著腎臟功能出現問題，發生病變，毒素難以排出體外，臉色就會開始變差，暗黃發黑。
2、臉頰浮腫變大
當腎臟出現功能障礙時，會導致身體代謝異常，水分無法及時被排出，滯留在體內，這就會使得身體出現浮腫，尤其體現在臉上。晨起發現眼皮浮腫或雙腳浮腫，就要考慮腎臟出問題了。
3、眼圈變的很重 眼眶發黑
當體內廢物不能正常被代謝時，就容易堆積在血液中，而我們眼球附近的皮膚有密集的血管網分布，血液異常改變，眼部皮膚顏色也會發生改變，一般可能會出現黑眼圈加重、眼袋加深的情況。有些人明明睡眠已經足夠了，黑眼圈卻一直沒能消退，這就要考慮是否是腎臟的問題。
4、眼睛顏色出現異常
如果瞳孔突然出現眼白變多、眼瞼發暗發黃的現象，要考慮是否由腎衰所致。
養腎補腎 不要陷入誤區
腎臟是人體重要的器官，所以平時保護腎臟健康顯得尤為重要，但也要甄別一些方法，切勿陷入盲目補腎的誤區。
1、黑色的食物對腎好？
中醫認為，黑色食物入腎經，所以經常吃黑色食物具有補腎益氣的作用。但是，並非所有黑顏色的食物都能起到補腎的功效，能否有益是依據食物的性質來決定的，而非顏色，不能一概而論。
2、補腎藥、補腎保健品越多越好？
很多「補腎」食物或藥物，其實是傷腎的。得了腎病再吃補腎保健品，猶如火上澆油，因為這類保健品都富含濃度很高的營養成分，無形之中會加重腎臟進行代謝的負擔。
3、腎不好＝性能力弱？
腎功能不好並不會直接影響性能力，更多的是從腎病導致的諸如體力、精力下降等引起的。影響男性性能力的因素較多，腎功能只不過是其中一個可能的因素而已，所以千萬不要盲目補腎。
真正的養腎方法
那麼我們在日常的生活中，如何保持腎臟健康呢？這裡列舉了一些方法，讓我們一同守護腎臟健康。
1、控制體重
研究表明，肥胖人群罹患慢性腎病的概率比普通人要高，因此我們要勤加鍛練，控制體重。
喝水有利於加速我們的體內循環，及時排出毒素。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）
多喝水，不憋尿。憋尿會積攢體內無法排出的代謝物，很可能引起尿液逆流，損傷腎臟。也不能為了不憋尿就不喝水，喝水有利於加速我們的體內循環，及時排出毒素。
2、均衡飲食
平時進食要葷素得宜，切忌經常性地大魚大肉、暴飲暴食，同時要減少鹽分的攝入。
3、避免濫用藥物
平時患病服藥一定要嚴格按照醫生的要求進行服藥，不要擅自濫用藥物，否則會加重腎臟負擔。
腎臟擔負著為我們的身體代謝廢物的巨大使命，可見非常重要。一直以來許多人熱衷於補腎養生，但切勿聽信謠言，反而起到反效果。此外，還要時刻關注腎臟體現在臉部的信號，如出現異常，應及時到醫院進行檢查。
