長期酗酒和大量喝酒會引起身體內乙醛含量大量升高，誘發肝硬化。
「一日之計在於晨」，晨起這段時間是一天中最好的時間。體內臟器剛剛甦醒，才開始工作，因此，這是養護體內臟器、組織的最佳時期，特別注意的是，對肝臟的養護，因為很多人常說「百病始於肝」。
不少人認為酒是引發肝問題的重要因素，其實也不盡然，長期酗酒和大量喝酒才會引起身體內乙醛含量大量升高，造成肝細胞損傷，誘發肝硬化。
若是酒和晨起後的一個習慣相比顯得就不那麼重要。這個習慣每人都有，不過可能男人居多，它就是「長期憋尿」。
為什麼長期憋尿會損傷肝臟呢？
體內每時每刻都在進行代謝產生毒素，尤其是，在晚上產生的毒素和垃圾最多。晚上代謝的毒素和垃圾會從尿液排出，晨起若是長期憋尿，引起毒素大量反流進入血液中，使肝臟代謝毒素負擔加重，造成肝組織損傷，出現肝問題。
此外，毒素大量積累不僅損傷肝臟，也會影響到其他器官和組織，引發其他健康問題發生。因此，不建議長時間地憋尿。
如何判斷肝臟受損了呢？臉上出現3異常，趕緊養肝吧！
臉上出現3異常要警惕
1、面容不好
肝問題引起的面容不好主要包括有臉色發黑、黑眼圈嚴重、氣色差等現象。
這是因為肝臟在體內功能繁多，其中包括對血液內毒素過濾和代謝，肝臟受損後，引起毒素過濾作用能力減弱，誘使毒素過多出現在血管壁內，讓皮膚呈現黑紫色。
面部皮膚內血管最多，相對身體其他部位皮膚也比較薄弱，面容不好也就會比較明顯，這是肝出問題的主要表現。
2、經常無故流鼻血
近期若是經常有流鼻血的現象出現，或許是肝臟已經損傷。這是因為肝臟在凝血過程中有很重要的地位，凝血因子大多數要由肝臟合成。肝臟損傷後，凝血因子數量急劇下降，影響身體凝血過程，導致血管多的地方——鼻腔經常流血。
所以，常有鼻血出現，不要以為只是上火，同時，還要考慮肝臟健康。
3、眼球發黃
眼球發黃屬於肝硬化的典型表現。這是因為肝臟可以分泌膽汁，而膽汁中有膽紅素存在，體內膽紅素需要肝臟分解。肝臟遭到損傷後，膽紅素不能被分解、轉化，造成它在血液中大量累積，其中眼球這個部位更容易累積，結果就是眼球發黃。
如何減少肝臟出現健康問題的機率呢？
堅持2個習慣可養護肝臟
1、保持規律作息
經常熬夜、睡眠不規律，可能會給身體健康埋下很大隱患。
經常熬夜、睡眠不規律，可能會給身體健康埋下很大隱患。
這是因為長期熬夜，不僅不利於肝血迴流，還會造成毒素在肝內大量堆積，造成肝臟損傷，誘發肝臟出現健康問題，同時，肝血減少，也會影響細胞活性，導致機體免疫力降低。
因此，要養成良好的睡眠習慣，不要熬夜，做到早睡早起。
2、要多喝水
平時應該多喝水，有助於肝臟排毒。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）
水是生命活動的基礎，補充體內水分，對肝臟養護作用更好。平時應該多喝水，有助於肝臟排毒。水中也可加決明子、梔子、大棗、金銀花、枸杞、蒲公英、桑葉、葛根、杜仲雄花等9種藥食同源的食品一起煮水喝。
小貼士：肝喜動
多運動，能讓新陳代謝速度變得更快，也能促使毒素更加有效排出，對身體健康和肝臟健康大有裨益。此外，運動也會增強機體免疫功能，提升肝臟對病菌的抵抗力，減少出現健康問題。
