手機使用6禁忌，把傷害降最低。（以下圖片來源：Adobestock）
現在患有頸椎病的人越來越多，近視眼就更不用說了。而手機就像現代人的一個外置器官，很多人若離開手機，就像丟了魂似的，跟其它事比起來，找手機反而是第一優先。
只是，手機雖然讓我們的生活變得更方便，卻也無形之中帶來太多傷害，尤其是患頸椎病的年齡不斷下降，這也跟手機有著密切的關係。
那要如何才能降低使用手機給我們帶來的傷害呢？今天就分享6個禁忌，讓大家可以更安全使用手機。
1、不要長時間使用
每次使用手機的時間，建議不要超過20分鐘。
而且很重要的是，就算時間沒有超過20分鐘，只要自己的眼睛感覺不舒服了，那麼就要趕緊放下手機，望望遠方，或是把眼睛周圍按摩一下，緩解眼睛的疲勞。
2、不要邊充電邊玩手機
關於邊充電邊玩手機，導致手機爆炸的事情，相信大家也在新聞裡看過不少了。
所以這樣做的風險是很大的，邊充電邊玩手機，不但容易損害電池壽命，也可能會導致電流不穩，從而發生爆炸的風險。
邊充電邊玩手機的風險是很大的。
3、不要低頭玩手機
正常人的腦袋，大概有4.5～5公斤重，在直立行走時，通常是抬頭挺胸，這時脖子只要承受4.5～5公斤左右的重量就行了。
但是，如果我們為了看手機，低頭前傾60度時，頸部要承受的重量就高達25～30公斤，這樣的重量相當於一個小孩吊在我們的脖子上使勁地往下扳。
而人的頸椎有七節骨骼，它們在連接起來是一個反C字形。若我們長期低頭的話，這個C字形就會變直，呈現I字形。這時候去醫院拍頸椎照片時，就會發現原本的生理曲度變直，或者生理曲度消失，那麼我們的頸椎就會感到不舒服，甚至會出現酸痛和頭暈的感覺。
這就是由於長期低頭，或是看電腦前傾，對健康所帶來的危害。所以建議大家在看手機時，保持30cm左右的最佳距離，或是儘量把手機拿高一點，與視線平行，也能減小脖子前傾的角度。
還有在看電腦屏幕的時候，坐姿一定要端正，讓頭部與肩部保持一直線，別翹二郎腿，因為長期翹二郎腿，對腰椎的損害也是很大的。
然後每天定時前後、左右活動一下頸部。可以刻意抬頭看天花板3～5次以上，這樣對頸椎也能起到不錯的保護效果。
低頭前傾60度看手機時，頸部要承受的重量就高達25～30公斤。
4、睡前別玩手機
根據研究，睡前玩手機會讓腦神經細胞興奮，不但難入睡，也會影響睡眠質量。時間一久，就會影響人的健康。
當然有些人玩手機是因為失眠。他們認為自己看著手機，自己就會不知不覺睡著了，但其實這樣的風險更大。因為手機在操作的狀態下，容易發燙，引起不必要的風險。若電池發生爆炸，或是高溫導致火災的發生，也都是有案例可循的。
5、別在暗處看手機
這道理其實也很簡單，因為在黑暗的空間，只有手機螢幕亮著，對人眼的傷害是很大的。不但容易引起眼睛發紅，傷害眼睛，也會加重眼睛的近視程度。
就有人曾在黑暗的空間裡，突然打開手機。結果螢幕的強光刺激到眼睛，導致一隻眼睛徹底失明，這是非常可怕的事情。
6、行進間別使用
最後就是強烈建議在走路、過馬路、下樓梯、運動、騎單車、開車時，千萬不要玩手機，這根本就是拿自己的命在開玩笑。
以上是手機使用的6點禁忌。你是否也有自己使用手機的禁忌呢？歡迎在底下留言，跟讀者分享。
