過度疲勞是引起代謝廢物過量聚集的原因之一。
很多人都有這樣的經驗,晚上睡覺的時候,睡著睡著忽然腳趾頭一勾,或者是腳猛的一動,瞬間腳底或者是小腿的肌肉就痙攣起來,非常的痛,我們常說抽筋了。
一旦腿抽筋,大多數人都會想到缺鈣了,趕緊補鈣。真的是這樣嗎?雖然有研究表明血鈣濃度過低,會引起腿抽筋的現象,但抽筋就一定是缺鈣引起的嗎?不一定,我們今天就來看一下為什麼會抽筋。
什麼是抽筋?
腿抽筋除了缺鈣,還有其他一些情況也容易抽筋。
抽筋醫學上稱之為「肌肉痙攣」。它是一種肌肉自發的強直性的收縮。一般情況下小腿和腳趾的肌肉比較常見,可持續數秒到數十秒的時間不等,發作時非常疼痛,而抽筋又多發生在夜間,經常能把人疼醒。
除了缺鈣 還有哪些情況容易抽筋?
1、過度疲勞
肌肉在長期工作的時候,會消耗肌肉內的糖原,同時產生大量的乳酸、肌酸等代謝產物。肌肉就好像長期過度疲勞的工人一樣,每天連軸轉的工作就會積壓內心的不滿,這是就會通過抽筋的形式進行罷工。而過度疲勞是引起代謝廢物過量聚集的原因之一。
2、寒冷刺激
當我們特別冷的時候,就會凍的渾身打哆嗦,其實這是寒冷信號傳達到大腦,大腦發出信號讓骨骼肌出現陣發性的肌肉收縮,來產生更多的能量來達到人體正常的體溫。
3、腰椎間盤突出
有些人,尤其是中老年人,如果經常性的出現腿抽筋,這個時候需要格外注意了,不一定是單純缺鈣引起的。如果還伴隨著腰痛,有很大可能是腰間盤突出所致。因為當脊柱變形後,就會壓迫神經,從而導致腿麻、抽筋等。研究發現腰間盤突出的病人70%以上都出現過腿抽筋。
4、出汗過多
有沒有這樣的經歷,有時候打完球,出了非常多的汗,忽然腿抽筋了,這不只是勞累引起的,還跟出汗過多有關。因為出汗不只帶走水分,還會帶走體內的鈣、鈉、鉀等電解質,這時就會破壞機體的內環境,出現電解質紊亂,就像鮮花沒有水會枯萎,人也一樣,會出現一系列的症狀,比如肌肉痙攣。
5、不良坐姿或睡姿
如果平時的坐姿不良,或者是不良的睡姿,都可能引發抽筋的現象。(以上圖片來源皆為Adobe Stock)
如果平時的坐姿不良,或者是不良的睡姿,比如由於睡姿不佳,重重的被褥壓在腳面上,都有可能壓迫神經,從而引起局部的血液循環障礙,出現供血不足,從而引發抽筋的現象。
6、某些疾病
某些先天性疾病或者神經的損傷也會引起痙攣,比如動脈粥樣硬化、癲癇、中風、狂犬病等,會使神經不能正常支配肌肉,引起肌肉的過度的興奮,容易出現抽筋。所以,對於頻繁出現的腿抽筋,並且伴有其他不適症狀,要提高警惕。
綜上所述,引起抽筋的原因很多,需要根據病因具體應對。比如說缺鈣引起的,要注意補鈣;寒冷誘發的,要注意保暖,還可以進行局部熱療;坐姿或睡眠姿勢不良引起的,可以改善坐姿和睡姿等。
不要一出現腿抽筋,就盲目補鈣,血鈣過高可引起泌尿系統結石,心律失常等,建議先找出原因,再針對性的治療。