平時要調整好生活狀態，遠離辛辣刺激性食物，避免吸菸喝酒。（圖片來源：Adobe Stock）
身體上有5個生命腺，不同的生命腺主管不同的內分泌領域，其實多種疾病跟內分泌失調或紊亂有關，調節生理功能，如甲狀腺、胰腺、乳腺、性腺以及前列腺。若想穩定好內分泌，需好好養護以上5個生命腺。
養護生命腺的方法
1、甲狀腺
甲狀腺的基本功能是分泌以及合成甲狀腺素，甲狀腺素又能控制新陳代謝速度。女性患甲狀腺功能亢進的風險比男性高達6倍，同時發病年齡早；女性35歲易患上甲狀腺功能減退。平時注意飲食清淡且均衡，以蔬果和粗糧為主，遠離辛辣刺激性和肥膩食物；不能待在高輻射環境中，少接觸輻射大的物品，如微波爐和電腦等。保持規律作息和情緒愉悅，不能身體太勞累，因為部分甲狀腺疾病跟熬夜以及過度緊張焦慮有關。若摸到頸部有腫塊，表面不光滑且質地堅硬、短時間內快速增大需立馬就醫。
2、乳腺
女性平時要遠離高脂肪和高膽固醇食物，積極控制體重。（圖片來源：Adobe Stock）
女性乳腺的主要功能是分泌乳汁，是哺乳下一代必不可少的。但最近這幾年乳腺癌的發病率逐年升高且年輕化，是威脅女性健康的第一殺手。平時要遠離高脂肪和高膽固醇食物，積極控制體重；選擇合適大小的內衣，每天戴內衣的時間不能超過10小時；不能長期用含雌激素的化妝品或保健品。每個月月經乾淨後3～7天做乳房自檢，若觸摸乳房有腫塊、橘皮樣改變以及乳頭凹陷或有濕疹需立馬就醫。女性需適齡婚育，堅持哺乳。
3、性腺
卵巢和睪丸分別是男性女性獨有的性腺，睪丸能產生雄性激素以及精子，若睪丸疼痛或增大，需警惕感染或性行為不當。男性少蒸桑拿以及泡熱水澡，穿寬鬆且透氣性好的褲子。卵巢能刺激雌激素分泌，讓女性皮膚更加光滑細膩。女性要減少做人工流產次數，每年做一次檢查。
4、胰腺
胰腺能分泌多種消化酶，而且也能分泌胰島素來調節體內血糖。超過40歲、有糖尿病和胰腺炎病史的人，每年至少做一次胰腺檢查。避免暴飲暴食或酗酒，控制好血壓、血脂和血糖。
5、前列腺
前列腺可分泌前列腺液，前列腺液占精液的1/3。25％的男性一生中會患有前列腺炎或前列腺增生。男性要減少久坐時間，不能長時間開車，坐40分鐘左右站起來活動活動，適當的變換坐姿，避免前列腺部位長期受到壓迫。戒掉吸菸、酗酒的習慣，不能長時間騎行；多吃含番茄紅素食物，能降低前列腺特異性抗原；不宜過度縱慾或禁慾；50歲以上的男性經常溫水坐浴，能促進局部血液循環，促進炎症因子吸收；多吃含膳食纖維的粗糧和蔬果，積極減肥，維持正常體重；50歲後每年至少做一次前列腺特異性抗原以及前列腺B超檢查，一旦小便異常需立馬就醫。
溫馨提示
不管是男性還是女性都要好好呵護以上5大生命腺，同時調整好生活狀態，遠離辛辣刺激性食物，避免吸菸喝酒。多留意自身症狀，只要有任何不適感，需立刻就醫檢查。
