運動可促進血液循環，提高代謝，排除滯留在血管當中的垃圾。
血管是血液流通的管道，各個部位輸送營養物質，去除體內的代謝垃圾。血管為了使血液流動順暢，所以內壁很柔軟，非常富有彈性的，但是形成動脈硬化的血管，則會增厚與變硬，內壁出現粉瘤，這是因膽因醇、血小板附著所造成的。於是，血管內腔變窄，血液循環不順暢，嚴重時就會堵塞。
血管硬化原因，高血壓和高血糖是血管硬化主要的元凶。除此之外，高血脂症，肥胖、吸菸、大量飲酒、內分泌紊亂、壓力大、精神刺激、不良飲食與生活習慣、運動量不足以及年齡都會造成動脈硬化。
血管硬化的4個症狀
1、皮膚顏色異常
血管硬化後，血液無法順利循環，皮膚不能夠得到足夠的血氧補給，此時病人的膚色就會出現異常。當動脈出現硬化和堵塞等狀況，導致局部存在缺血缺氧狀況時，人的皮膚就會出現蒼白現象。
而當靜脈血管遭到堵塞時，血液不流通就容易導致瘀血症狀出現，皮膚會變得青紫。
2、手腳麻木
手和腳是身體的肢端，一旦其中的血管出現硬化和堵塞狀況；身體會存在明顯的麻木和發涼等感覺。尤其是當下肢血管出現過度硬化狀況後，很容易引發疼痛以及局部浮腫等問題出現。
3、頭痛頭暈
當頭部血管出現硬化狀況時，大腦無法獲得足夠的血液和養分，因此出現頭暈眼花以及頭痛等症狀。隨著血管硬化的情況逐漸變重，頭暈、頭痛的感覺會變得越來越強烈，記憶力變差等問題。
4、胸悶和呼吸不暢
患有血管硬化病症者，還有可能會有呼吸不暢以及胸悶等症狀，尤其是當血管硬化問題出現在心臟部位的冠狀動脈時，出現以上症狀的概率會大大增加。時間越長，越容易引發心區疼痛、心悸和心律不齊等狀況出現。
生活中應該堅持以下幾點，以促進血管逐漸恢復彈性。
堅持三多
1、多休息
長時間熬夜和過度勞累會損害肝臟，還會導致體內分泌出現異常。
長時間熬夜和過度勞累會損害肝臟，還會導致體內分泌出現異常，促進膽固醇升高，增加血液的黏稠度。情況嚴重者還會誘發高血壓，導致血管出現收縮變窄等狀況。所以想要促進血管逐漸恢復彈性，就一定要多休息。
2、多運動
因為運動可以促進人整個身體的血液循環，而血液循環速度的加快，能夠有效提高人體代謝，排除滯留在血管當中的垃圾。
3、多補充營養
血管的運行同樣需要營養物質的補充，通常需要補充必要的氨基酸、礦物質以及微量元素等。因為這些營養物質可有效養護和疏通血管。
堅持二少
1、少喝酒
大量酒精的攝入會損害到肝臟等身體器官，長時間喝酒的人會導致體內血管負擔不斷加重，而且會增加血液的黏稠度。這類人發作心腦血管疾病的概率也比一般人高。
2、少吃油炸食物
常吃油炸食物會導致膽固醇增加，還容易損害血管，加快血管的硬化和堵塞。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）
油炸食物當中含有大量的飽和脂肪酸，會導致膽固醇增加，還容易損害血管，加快血管的硬化和堵塞。
血管本身就會隨著年齡的增加而逐步老化，如果在生活中還不注意養護好血管，那麼出現硬化和堵塞的問題的概率就會大大提高，最終影響到人的身體健康。
平常要提高自身的警惕性和重視，如此才可有效預防血管類疾病。
