氣溫過高時使用風扇或許無助消暑。
炙熱的夏天，不少人會吹著電風扇，喝杯清涼的冷飲消暑，不過有時候電風扇可是越吹越熱，而且常常喝冷飲也容易傷脾胃，不妨利用食材的特性，選擇飲用可消暑解渴的夏日清涼飲，排除體內的濕與熱，讓身體感受到真正的「透、心、涼」。
夏日炎炎吹風扇是最尋常不過的消暑方法，不過外國媒體《Science Daily》報導，研究發現當氣溫高達35C°以上時，使用風扇或許無助消暑。
美國國家環境保護局（USEPA）則指出，酷熱指數在37.2°C以時，吹電風扇反而增加身體必須要應對的熱壓力，使用風扇未必感到涼快。
實際溫度與體感溫度可能有所落差，當中最重要的因素在於相對濕度，酷熱指數是一種綜合空氣溫度和相對濕度的熱指標，幫助表達人體感受到的酷熱程度。
選擇飲用可消暑解渴的夏日清涼飲，讓身體感受到真正的「透、心、涼」。
3種夏日清涼飲 解你身體的渴
綠豆水
綠豆性寒利尿，可以潤喉止渴、清熱消暑及利尿消腫。由於綠豆偏寒且利尿，體質虛冷、頻尿及懷孕初期應避免飲用。
綠豆可以潤喉止渴、清熱消暑及利尿消腫。
綠豆水作法
1、適量的綠豆洗淨泡水半小時。
2、綠豆加約10倍的水煮開。
3、大火煮滾後關火。
4、燜約1小時後即可飲用。
酸梅湯
烏梅性平、味酸澀，有生津止渴和開胃的作用，幫助身體除熱、解煩，但有風寒感冒、經期前後及孕產婦不宜飲用。
酸梅湯作法
1、鍋子放入開水3000c.c.大火煮沸。
2、開水煮滾後轉小火，放入煙燻烏梅3兩。
3、以小火熬煮1小時後即可飲用。
4、可依照喜好加入適量黑糖。
菊花茶不只可消除火氣，還可緩解眼部疲勞。（以上圖片來源：Adobe Stock）
菊花茶
菊花茶可清熱明目，不只可消除火氣，還可緩解眼部疲勞，不過菊花茶性寒，寒性體質者、傷寒感冒、孕婦、老人與兒童不適合飲用。
菊花茶作法
1、選用6～8朵乾菊花清洗。
2、將菊花放到茶杯中加入煮沸的開水。
3、蓋上杯蓋悶5～10分鐘。
4、可依照喜好加入適量冰糖或枸杞。
如果平常無暇準備清涼飲品，也切記避免大口喝冷飲，或是在運動大量流汗時猛灌涼水，以免導致全身性血管收縮，身體更不容易散熱。另外《傷寒論》提到，發汗後，飲水多必喘，以水灌之，亦喘，意思是在大汗淋漓的情況下喝大量的水容易落下易喘的病根，而且流汗後大量喝水反而會造成體液電解質不平衡，可選擇飲用含有電解質的運動飲料，才能改善身體脫水的症狀。
