平時生活注意調理，多鍛練，可以改善衰老不適狀態。（圖片來源：Adobe Stock）
上了年紀的老年人身體越來越差，經常腰酸背痛，稍微動一動就喘氣，手腳也越來越不靈活了，在這些老年人看來，自己幾乎全身都是病。還有不少老年人身體一出現不舒服，就急著去醫院看病開藥。當然，身體出現疾病，到醫院治療是正確的，但不少老年人身體出現的不適只是衰老，並不是真正的疾病。
老年人衰老後的常見表現
1、頭髮變白、掉髮
隨著年齡的增大，身體各個器官也開始逐漸衰老，許多人在45歲之後就會出現白髮，這是由於身體衰老，毛囊不能吸收足夠的營養，會導致黑色素的分泌越來越少，自然也就會出現頭髮變白的現象。再加上頭髮沒有吸收到足夠的營養，容易發生脫落。這都是正常的生理現象，不必急於治療，順其自然即可。
2、身體酸痛
老年人骨骼中鈣的含量會逐漸減少，平時會出現腰背、四肢酸痛，擔心是自己的骨骼出現疾病導致的，其實這是由於老年人骨質發生退化而造成的。老年人平時可以通過營養的補充、適當按摩來改善這些不適。
3、睡眠不佳
不少老年人有睡眠不佳問題，晚上入睡比較困難，或者在睡到半夜之後就自然清醒，再也不像年輕時可以一覺睡上一整夜了。其實，這是由於老年人體內褪黑素的分泌不足而造成的。
進入老年之後如果出現睡眠問題，不妨通過泡腳、運動等方式進行改善。每天晚上用溫水泡腳20～30分鐘，白天可以散步、快走等舒緩的運動，對於夜間的睡眠都有很好的改善作用。
4、食慾下降
老年人飲食要避免大魚大肉，以免給身體造成負擔。（圖片來源：Adobe Stock）
老年人食慾下降和衰老有關，在進入老年之後，由於腸胃的消化功能減弱，再加上牙齒不像年輕時那般堅固，口腔功能退化，都會影響到食慾。
老年人食慾下降，家人可以給老年人安排一些清淡、可口的食物，可以煮一些有營養的粥類食物，既容易消化，又可以補充營養，老年人飲食要避免大魚大肉，以免給身體造成負擔。
衰老是每個人都需要經歷的，人在衰老之後，身體各個器官的功能降低，使身體出現各種各樣的不適，老化是一個正常的過程，要減緩老化的速度，平常必須保持身體和心理的健康。飲食均衡，充足睡眠，規律運動，不抽菸、飲酒。對於這些不適，老年人要以平常心面對，不要將它想像得十分嚴重，平時注意調理，多鍛練，是可以改善這些症狀，使身體保持在一個舒適的狀態。
