女性朋友都希望自己皮膚白皙，保持年輕美貌。（圖片來源：Adobe Stock）
女性朋友都希望自己皮膚白皙、細膩、紅潤健康。但是隨著歲月的流逝，臉上開始出現各種皮膚問題，皺紋、色斑……。「愛美之心人皆有之」，每個女人都希望自己永遠保持年輕的美貌。如何延緩皮膚的衰老，恢復緊致光滑的皮膚？就要做到「飲食有節，起居有常」，以下就來談談如何從飲食開始調節。
對於容顏的美麗，臟腑氣血尤為重要。氣血兩虛是導致面容老化與虛損的根本所在，若氣血充足，則皮膚健美，容顏潤澤。氣血虧虛，則面色無華、灰暗、皮膚粗糙、長痘、斑點。就算是再昂貴的化妝品，恐怕也難掩憔悴之態。有了紅潤白皙容顏，就算不用化妝品的修飾，也依然美麗動人。所以我們必須調理身體的內在生理功能，補心血肝腎，從內在真正抗衰老，使容顏靚麗。
常喝3種粥抗衰老
從飲食著手調理身體的內在功能，才能真正抗衰老，使容顏靚麗。（圖片來源：Adobe Stock）
1、桂圓蓮子粥——讓面色紅潤
心主血脈，其華在面，即心氣能推動血液的運行，從而將營養物質輸送到全身。而面部又是血脈最為豐富的部位，心臟功能盛衰都可以從面部的色澤上表現出來。心氣旺盛，心血充盈，則面部紅潤光澤。若心氣不足，心血少，面部供血不足，皮膚得不到滋養，臉色就會蒼白晦滯或萎黃無華。
經期狀況也會反映在氣色上，如果月經不規則，面色容易黯沉；經期拖得長，容易貧血，面色蒼白或萎黃，所以從月經的情況就可判定是否氣血充足。若月經順，氣血充足，就會有好氣色。
可將桂圓肉和蓮子肉加入米熬粥，常服此粥可養心補血，潤膚紅顏。
2、銀杞菊花粥——補肝潤膚去斑
肝主藏血，主疏泄，能調節血流量和調暢全身氣機，使氣血平和，面部血液運行充足，表現為面色紅潤光澤。若肝疏泄失職，氣機不調，血行不暢，血液淤滯於面部則面色青。肝血不足，面部皮膚缺少血液滋養，則面色無華，黯淡無光，兩目乾澀，視物不清。
色斑是我們皮膚較容易出現的問題之一，我們最常見的色斑是雀斑和黃褐斑，黃褐斑的形成主要歸結於肝淤。
將銀耳、菊花和大米熬粥，然後放入枸杞和適量蜂蜜，可清肝明目。
3、芝麻核桃粥——補腎去皺抗衰老
原料：大米、黑芝麻、核桃。
做法：
（1）大米適量淘洗乾淨，倒入鍋中，加入適量的水。
（2）待粥煮至黏稠，將核桃倒入鍋中，粥快煮好時，加入一匙黑芝麻，攪拌均勻即可。
腎主藏精。腎精充盈，腎氣旺盛時，五臟功能也將正常運行，氣血旺盛，容貌不衰。當腎氣虛衰時，人的容顏黑暗、鬢髮斑白、齒搖髮落、未老先衰。腎陽虛體質則會導致身體的退化，在皮膚方面容易讓肌膚呈現老化的狀態，所以皺紋、黯沉都表現在臉上。
常食芝麻、核桃等，使皮膚變得潤白、豐潤。腎陽虛的人，可食桂皮、肉桂，改善肌膚，以達到除皺、青春永駐的效果。
