男性想要延緩衰老，要養成堅持運動鍛鍊的好習慣。（圖片來源：Adobe Stock）
隨著年齡的增長，人體各器官和組織會逐漸衰弱，衰老是自然規律，正常的生理現象，身體狀況也會悄悄地發生改變，曾經強壯有力也會成為白髮蒼蒼的老年人。
男人老不老，多看看身體這4點表現，占2點以上就要防老了。
衰老有4點表現
1、脫髮
人的髮量會隨著年齡的增長不斷變少，不少中年男性都會出現頻繁脫髮的問題，頭髮的掉落不光影響外在形象，也會給男性帶來沈重的心理負擔。
40歲以後的男性，如果脫髮問題並不嚴重，頭髮依舊茂密繁多，說明身體素質還不錯。
2、體力差
隨著年齡的增長，多數男性都會感覺體力和精力明顯大不如從前，整日疲憊乏力，體力變差。
40歲以後的男性，如果依舊能夠保持充足的體力，說明身體各項機能正處於非常活躍的狀態，生活中一定要養成堅持運動的好習慣，有助於延緩衰老，也是保證身體健康的最佳方式。
3、便秘
腸胃也會隨著年齡的增長逐漸衰退，喪失原有的消化和蠕動的能力，男性如果經常便秘的話，說明腸胃功能紊亂，一定要及時調整飲食和生活方式，還要改掉久坐不運動和喝水少的壞習慣。
長期便秘會導致大量毒素和垃圾堆積在體內，無法及時排出，就會有慢性疾病產生，也會加重身體患病的風險，一定要多多關注身體健康問題。
4、老花眼
老花眼提示你，正式步入衰老階段，若不及時調整，衰老的速度將會越來越快。（圖片來源：Adobe Stock）
老花眼的高發年齡段是40～55歲，這一時間段無論男性還是女性，都會出現不同程度的老花眼表現，看事物越來越模糊。男性提前老花眼，說明眼部神經已經受到了不同程度的損傷，老花眼提示你，正式步入衰老階段，若不及時調整，衰老的速度將會越來越快。
男性怎樣做才能延緩衰老
1、充足睡眠
男性想要延緩衰老，應養成早睡早起的好習慣，睡眠的過程是身體放鬆，調節體內臟器自我清潔和排毒的時間，長期熬夜、睡眠不足都會加重身體的負擔，也會導致各個器官功能性受損。
2、運動鍛鍊
男性想要延緩衰老，要養成堅持運動鍛鍊的好習慣，堅持運動能夠提高機體含氧量，增強身體抵抗力和免疫能力，降低細菌和病毒的入侵。
運動鍛鍊還能激活身體內臟器官的活性，全身器官運行，盡快將體內堆積的毒素和垃圾排出體外，40歲以後的男性，若想一直保持年輕狀態，要堅持運動。
3、遠離菸酒
男性想要保持身體健康，請盡量遠離香菸和酒，菸酒會損傷身體健康，加重各臟器患病的風險，長期吸菸喝酒還會加速身體衰老的速度，菸草中的有害氣體會隨著呼吸道進入身體，其中的尼古丁和焦油這種物質對身體損傷較大，加重心臟的負擔，誘發心血管疾病的發生。
長期吸菸的男性經常會出現不同程度的身體不適，如果經常感到渾身不舒服的話，請盡早戒菸限酒，對延緩衰老有幫助。
