如果長時間出現口乾、口苦的現象，需要戒菸戒酒，避免症狀加重。（圖片來源：Adobe Stock）
有一些人在睡覺的時候，經常會感覺到口腔中出現明顯的不適感，又乾又苦，讓人非常苦惱，也經常會出現起床喝水的現象，進而影響睡眠質量，導致睡眠質量越來越差。晚上睡覺時，總感覺嘴裡又乾又苦，和哪些原因有關？如何緩解呢？
晚上睡覺 嘴裡總是又乾又苦的原因
1、肝火旺盛
通常肝火旺盛會讓身體某個部位出現發熱的感覺，還經常會使人出現面紅耳赤、頭暈頭脹、失眠多夢等狀況，如果女性肝火旺盛的話，也可能會導致月經異常，且晚上睡覺經常口乾口苦，很想要起床喝水，因此而影響到睡眠質量。
2、胃部疾病
一些腸胃疾病，像常見的慢性胃炎，也經常會使人出現口乾口苦的現象，主要原因是因為胃功能下降，消化能力降低所引起的。患有這種疾病的人也經常會出現胃脹反酸的情況，且會出現明顯的口乾口苦，所以如果你出現這種症狀，也需要提高警惕。
3、口腔疾病
口腔疾病非常容易導致口腔出現大量的炎症，以致口腔當中的細菌數量超標，這時也是經常會出現口乾口苦的現象，還有可能會出現口臭的問題。此時需要注意清潔口腔衛生，晚上睡覺之前一定要刷牙，有助於將口腔當中的一部分細菌清除乾淨，緩解口乾口苦的問題，此外還要針對不同類型的口腔疾病進行治療，才能更好的緩解此症狀。
睡覺時口乾口苦怎麼辦？
1、飲食均衡
日常飲食盡量以清淡為主，少吃一些辛辣刺激、高鹽高油的食物，也有助於緩解口乾口苦的現象，且有助於促進腸胃蠕動，避免消化不良問題的出現，對於身體健康也有好處。
2、戒菸戒酒
如果你非常喜歡抽菸喝酒，或多或少會存在一定的口腔疾病，且如果長時間出現口乾、口苦的現象，也需要戒菸戒酒，避免症狀加重，從而影響到身體健康。
3、適當運動
堅持做適當的運動有助於加速身體的新陳代謝，能促進體內血液循環，有助於增強身體的免疫力，預防多種疾病的產生，對減肥瘦身也有好處。
4、清潔口腔衛生
正確的清理口腔有助於減少口腔當中的細菌數量，防止口乾口苦的現象出現。（圖片來源：Adobe Stock）
正確的清理口腔有助於減少口腔當中的細菌數量，防止口乾口苦的現象出現。每天還要多喝水，吃飯之後選擇用牙線清除口腔當中的食物殘渣，適當進行漱口，且在睡覺前和早上起床之後刷牙，能清除口腔當中的細菌，有助於保持口氣清新，緩解口乾口苦的現象。
綜上所述，在生活當中，我們要養成良好的生活和飲食習慣，注意清潔口腔衛生，適當進行運動，也有助於緩解這種情況，有利身體健康。
