五穀雜糧，蔬菜，纖維含量豐富，可以幫助疏通血管，避免血管堵塞。（圖片來源：Adobe Stock）
隨著年齡的增長，一些器官的功能也會減弱，代謝功能下降，身體就會出現各種各樣的病症，比較常見的就是腦供血不足。大腦如果腦供血不足就會嚴重影響到生活。大腦必須要有足夠的營養成分，一旦缺乏就會影響它的正常功能。
注意臉上的4個表現
1、打哈欠
如果別人打哈欠自己也會打哈欠，長期以往出現這樣的情況了就要注意了，可能是你的腦供血不足了。腦供血不足，就會出現精神狀態差的情況，就容易打哈欠。
2、無精打采
腦供血不足，大腦就會昏昏沉沉的，出現沒有精神的狀態，與以前相比，性格也會發生變化，變得沉默寡言，經常獨處，晚上也會出現失眠的症狀。第二天的工作效率就會下降，嚴重的甚至還可能導致記憶力以及智力會下降。
3、臉部抽搐
臉部出現抽搐、麻木發麻甚至發麻的情況，可能就是腦供血不足了。腦供血不足時可能會影響面部的神經系統，會出現發麻、面癱或肌無力。如果在日常生活中發現臉部出現這種情況，一定要盡快疏通血管，及時治療。
4、語言障礙
大腦供血不足時，腦的神經也會受到一定的影響。運動神經控制著我們的一言一行，如果受到損傷就容易影響我們的語言功能。這時候會出現說不清楚話，聲音斷斷續續的情況。如果不能及時就診，會造成嚴重的後果。
腦供血是一種急性腦血管病，會突然發病，類似於腦出血或者是腦梗塞的情況，一般是在24小時之內會恢復。如果不能及時治療，不能控制住病情，會出現併發症或者是反覆發作的情況。
出現腦供血不足怎麼辦
1、泡腳
腳部是有很多的穴位，經常按摩可以促進血液循環。平時多泡腳或足浴，泡腳可以使我們的身心得到放鬆，打通人體的脈絡，疏通血管。長期泡腳，腦供血不足的情況就會減輕，堅持下來會有不錯的效果，但若有慢性疾病或個別狀況，建議先諮詢醫師是否合適及注意事項。
2、體育鍛鍊
因為心肺功能不強，可能導致腦供血不足。平時多參加體育鍛鍊，可以增強心肺功能。同時通過鍛鍊還可以降低我們血液的黏稠度，有助於穩定血壓。
3、吃膳食纖維
五穀雜糧纖維的含量非常豐富，有許多的微量元素以及維生素，可以幫助疏通血管，清除血管內的垃圾。腦供血不足的人還可以吃竹筍，有助於穩定血壓，避免血管出現堵塞的狀況。
4、規律作息
作息不規律，長期熬夜就會出現腦供血不足的情況。（圖片來源：Adobe Stock）
作息不規律，長期熬夜就會出現腦供血不足的情況，如果熬夜，器官就不能正常的運轉，導致毒素積存在我們體內，使身體素質變得越來越差。晚上不要超過10點睡，為了我們的身體健康，一定要養成規律的作息。
沒有患有腦供血不足，平時也要積極預防，定期去醫院檢查身體，掌握自己的身體情況。患有腦供血不足，一定要重視。避免情緒過於激動，保持良好的狀態。
腦供血不足會對身體產生很大的損傷，所以如果出現以上幾個症狀一定要及時治療，防止腦血管堵塞。身體長期處於勞累的狀態，很容易誘發腦部疾病，要學會放鬆自己，培養一些興趣愛好。老年人在閒暇的時間可以打太極拳或者練習書法，這樣可以增強腦部的能力，遠離腦供血不足的狀況。
