經常鍛練對維持身體健康很重要。（圖片來源：Adobe stock）
前些日子，看中國網站登了一篇下降運動的稿子，我看了覺得對身體很好。實際上，我從20多年前，就開始練習下降運動。
1999年，中國青年報實行全員解聘全員競聘，我這個體育記者一下子就成了待崗職工。第二年，我在畢熙東辦的子報《青年體育報》當了臨時性校對。其實是長期的，但是他是我的同學，妒忌我打擊我，非說他養不起那麼多人，你只能算臨時的。
我的這種身份就給了他的副手只恆文迫害我收拾我的機會，每次上夜班，我是下午6點才來活，但是只恆文要求我下午2點就去。去了給他當槍手，但是仍然有很多時間空閑著。我一直熱愛體育鍛練，文革中我就是少年體校中長跑隊的隊員，所以就是待崗了，上班算「玩兒」，我也要鍛練身體，將來總有報仇雪恨的那一天。
我們在北京市二環路外側，建材街上的建達大廈14層辦公，租的寫字樓。我就利用這個條件，每次上班，沒事的時候，我就到樓梯裡鍛練：
趴下來，雙手交替，「踩著」樓梯向下爬。爬下去五六層樓，再走上來；再往下爬，之後再走上來。每次這樣爬幾十層樓。特別累，大汗淋漓，非常減肥，對雙肩、胳膊、腰椎，頸椎的鍛練都很有好處。
隨著人類進入現代社會，勞動量大大減少，坐著的時間佔了一天中的大部分，而且老是使用電腦，智能手機誕生後，人們有一點時間就看手機，結果心臟病血壓高糖尿病脂肪肝，頸椎病腰椎病等各種疾病接踵而來。
所以，人類一定要練習祖先的一些基本功，這就是下降運動，特別是上肢的下降運動。我現在來到美國，西半球，每天都練習下降運動。洛杉磯這裡都是平房，沒有樓梯，這難不住我。我現在改為倒立，雙手交替在地上走，每次400下，每天至少做800下。還要長跑四五千米。
大概是2003年，我們子報回到了報社辦公，就是在北京城裡面海運倉胡同2號中國青年報編輯部大樓。一天晚上我下樓吃晚飯，門廳裡坐著等專車送他下班回家的副總編輯周志春。他是葉飛的女婿，葉飛是1949年指揮共軍攻打金門島的共軍將領，被國軍打敗，死了1萬解放軍。因為葉飛1955年授銜上將，所以他的女婿周志春就被中國青年報捧著，就當了副總編輯。即使1986年鄧小平實際執政，最早的反貪，把他老婆葉某某，國家外貿部的一個處長以受賄罪判幾年刑期，周志春也沒受什麼影響。葉飛對辦案的人說「我女婿人很老實，希望你們別動他」。這句話對保護周志春也起了作用。
周志春畢業於北京體育學院（後來的北京體育大學），也算是體育人才，所以對我的身體狀況很敏感，見了我，脫口而出：「嚯，還挺壯！」他本來以為我下崗3年多了，已經憔悴得不成樣子了，沒想到我還像過去一樣，還是一個體育健將。1999年之前他還說過我體格「跟打手似的」。
2008年，因為報社欠我的工資一分錢不賠，直接責任人畢熙東此前還兩次要打我，我就在湖光中街2號院跟他進行了3次體育比賽，第一次是跆拳道，第二次是拳擊，第三次是武術散打。最後一次比賽，我把他打倒了，他坐在地上的時候，我給了他臉部一拳。但是我沒使太大的勁兒。如果打傷了他，警察就會抓起我來，單位就會開除我，我就一分錢收入也沒有了。共產黨就是這樣不講理，欠我工資，賴著不賠，我要是動手，造成輕傷以上，硬指標是骨折，我就會被刑事拘留，被判刑；單位就會開除我，即使判一年，出獄後也沒了生活來源。一分錢都沒有。我們是中央單位，當時不參加北京市地方的養老保險，所以我們如果被開除，是沒有一分錢養老金的，只能餓死。警察也不讓北京人要飯啊。
20多年前我就開始練習下降運動，一直保持著強健的體魄，所以在東半球與中國共產黨和中國青年報進行了各種鬥爭；現在來到美國，在謀生的同時繼續與他們進行鬥爭，繼續討薪！所以，每天雙手倒立行走和長跑5000米是非常好的健身方法。甚至可能導致長壽。如果沒有血壓高，現在三四十歲，建議大家練習一下。我是40多歲開始練的倒立，上班向下使手爬樓梯；不上班的時候在家裡倒立。現在也是一樣。還導致骨架子特別好，比年輕人的還漂亮。但是有血壓高可別練啊！
