熬夜後需適當補充睡眠，在飲食上進行調理，多喝水，多補充維生素。（圖片來源：Adobe Stock）
大家可能多少知道熬夜、晚睡對身體不好，但你知道詳細會對身體造成多少影響嗎？其實有不少的研究報告都指出，晚睡會對身體帶來的影響不只是睡眠本身，而是連帶影響了飲食、大腦判斷能力，進而造成的綜合後果。身體經過一個白天的辛苦勞累之後，晚上需要休息恢復精力。身體各個器官在本應該休息的時候還熬夜，會超負荷工作，長時間下來自然會傷害身體健康，本文就來認識一下長期熬夜身體會出現哪些問題？
長期熬夜身體會出現這些問題
1、降低免疫力
經常熬夜，會疲憊，精神不振。身體免疫力會開始下降，給身體帶來很大的傷害。因為人在睡眠當中，免疫因子才能得以恢復。這就是為何長時間熬夜，人們的體質會變差，很容易被風寒入侵，也容易出現多汗、自汗以及身體體質下降的現象。
2、頭痛
長時間熬夜的人在隔天起床時，會出現明顯頭痛的症狀。（圖片來源：Adobe Stock）
長時間熬夜的人在隔天起床時，會出現明顯頭痛的症狀，不管是在學習中還是生活中都會感覺到難以集中精神，這些都是熬夜的後遺症。
3、皮膚問題
熬夜的人會出現皮膚乾燥、長黑斑以及青春痘的問題，因為一個人長時間熬夜，肝膽這兩個器官就需要「加班」導致沒辦法進行休息。從而會直接在皮膚上出現粗糙，毛孔粗大以及臉色暗黃的症狀。同時，長時間熬夜還會內分泌紊亂，導致皮膚上沒有光澤。
4、影響生育能力
熬夜還會影響生育能力，因為熬夜會影響內分泌正常，甚至有些女性還會因為熬夜而出現月經不規律的現象，這種情況進一步也會導致不孕症狀出現。
5、記憶力下降
在白天的時候人的交感神經是在興奮的狀態之下，但是到了晚上交感神經應該處於休息的狀態之下，如果此時還沒有入睡就會讓交感神經持續處於興奮的狀態，自然會導致記憶力下降。
6、傷害心臟
長時間熬夜就會導致心臟供血不足，因此會引起心臟病變，如果嚴重的話還可能會導致猝死。
7、肝功能受損
肝臟在夜間需要排毒，一般在晚上11點到凌晨3點之間進行，如果在這段時間不能讓肝臟好好休息，就會影響肝功能，毒素在身體內無法排出。
8、罹癌風險增加
熬夜會讓內分泌的激素平衡變亂，細胞代謝異常，影響人體細胞的正常分裂，就可能導致細胞突變，提高罹癌的風險。
因生活習慣問題導致有些熬夜是不可避免的，這種情況下就需要在熬夜之後適當補充睡眠，此外，還需要在飲食上進行調理，多喝水，多補充維生素。
責任編輯:蓮心
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