中老年人，平時要保持開朗樂觀，才不會影響食慾，營養不良。（圖片來源：Adobe Stock）
衰老是人的正常生理現象，到了一定的年紀之後，身體的各組織器官機能就會逐漸衰退，體內當中的血液流動速度也會減慢，就會有一些老年疾病以及慢性代謝性疾病，危害身體健康。
中老年人想要健康長壽，平時一定要注重自己的飲食結構及作息規律，養成體檢的習慣，如有疾病才可以早發現早治療，從而起到延緩衰老的功效。過了60歲以上的老年人，在飲食上並沒有減少，但是卻出現了營養不良的現象，看起來非常清瘦，這是什麼原因呢？是吃得不對嗎？
老年人容易出現「營養不良」的原因
1、腸胃消化能力差
隨著年紀增長，腸胃消化吸收功能也會逐漸衰退，人們吃了食物之後，要經過腸胃蠕動消化系統，如果不能及時消化吸收，可能就會出現營養不良的情況。
消化系統會因為年紀增加而出現功能減退的情況，所以對於老年人來講，平時盡量不要吃一些比較難消化的食物，多吃一些水果蔬菜，能給身體補充更多營養物質，促進腸胃蠕動和消化吸收，才有利於健康。如果經常出現消化不良的症狀，可能還會影響身體中的其他器官，造成異常，引發缺血、缺氧以及腦供血不足等一些併發症。
2、疾病影響
對於中老年人群來講，有非常多的老年性疾病會嚴重危害身體健康，以前不良的飲食習慣積累到達一定年紀之後，身體當中的各組織器官機能也會逐漸下降，誘發一些其他的併發症。
因此，中老年朋友平時如果感覺到自己有任何不適感，建議改掉不良的飲食和生活習慣，如有必要，聽從醫生的建議服用藥物，早發現，早治療，避免小病拖成大病。
3、口腔清潔不佳
老年人可能會出現掉牙的情況，咀嚼功能也會變得很差。有些人覺得自己沒有牙齒，平時就不需要刷牙了，其實這是不對的，如果長期不刷牙，可能會造成口腔當中滋生細菌，從而引發一些病毒或細菌侵入，導致口腔疾病發生的機率增加。
口腔不衛生也會引起營養不良的情況，對於一些長期佩戴假牙的中老年朋友，平時一定要及時清潔牙齒，每次飯後都要及時摘下假牙清洗，才能起到殺菌消毒的功效。
4、不良的情緒
對於老年朋友來講，可能現在這個年紀孩子都已經長大成人，沒有時間陪伴自己。孩子現在需要工作養活自己的家庭，所以較少與父母家人溝通，老年人平時可能因此產生不良的情緒，不開心，從而影響到自己的食慾。
吃飯的時候，如果想這些不開心的事情，也會導致腸胃蠕動、消化能力變慢，吃進去的食物沒有辦法消化吸收，也會出現營養不良的情況。
5、缺乏運動
隨著年紀不斷增長，體內的鈣物質也會逐漸流失，可能會引發一些關節疾病以及骨質疏鬆疾病，很多老年人四肢不利索，坐在一個地方不願意動，可能就與此有關。
如果長期久坐不動，會導致血液流動速度減慢，也會影響腸胃運動和消化能力，而且還會加重身體中各組織器官的壓力，從而讓老年人吃進去的食物造成消化不良的情況，所以平時要適度運動以維護健康。
老年人宜多補充3種營養物質。（圖片來源：Adobe Stock）
老年人宜多補充3種營養物質
1、蛋白質
蛋白質對於老年人來說是非常重要的，它可以維持身體當中的代謝循環以及消化吸收，為身體補充更多的營養，提供人體所需要的營養物質，如果身體當中缺乏蛋白質，也會降低體內各組織器官機能。
建議中老年人群每天可以多吃一些高蛋白類的食物，加強身體當中的肝臟排毒機制，盡快將體內代謝廢物及垃圾毒素排出體外，修復受損的肝臟細胞，提高人體的基礎代謝速度。
2、鈣元素
老年人所缺乏的營養素最主要的就是鈣元素，如果鈣元素不足，可能會造成一些關節性疾病，體內如果缺乏鐵元素也會造成出現缺鐵性貧血的症狀，所以在平時一定要多補充這類物質，多吃一些魚肉、堅果、豆製品、瘦肉等等，這裡面都含有一定的營養物質，可以為身體補充所需要的營養。
經常吃這類食品，可以提高人體當中的骨骼健康，預防關節疾病以及骨質疏鬆疾病的發生，有助於達到健康長壽的功效。
3、維生素
維生素是我們人體當中所需要的三大營養物質之一，水果、蔬菜都含有維生素，可以提高人體的免疫能力，減少一些病毒或細菌侵入，從而降低患病的機率。
到了一定年紀的老年人，健康才是最大的幸福，所以平時不妨為身體多補充這幾類營養物質，以維持機體健康。
責任編輯:蓮心
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