長期吸菸會造成慢性呼吸道疾病等多個問題。（圖片來源：Adobe Stock）
你知道為什麼在香菸的包裝上會印有「吸菸有害健康」的字眼嗎？香菸在悄悄偷走你的健康。大量研究顯示，香菸對身體百害而無一利，它就是一類致癌物質，和肺癌病發息息相關。香菸中含有多種有害物質，這其中對心血管影響極大的就是尼古丁、焦油以及一氧化碳。尼古丁這種神經毒素，是致人成癮的關鍵，同時其也會促使兒茶酚胺、腎上腺素、血管緊張素的大量分泌，導致人興奮、血壓升高、心跳加速。
同時，長期吸菸還會造成慢性呼吸道疾病、動脈粥樣硬化、腸胃疾病、心腦血管病、高血壓等多個問題。
所以，盡早戒菸才是正確做法，在完全戒菸之後，你會慢慢發現以下幾個好處。
戒菸之後有幾個好處
1、呼吸順暢
有相關的研究顯示，長期吸菸會對呼吸道纖毛造成破壞，而纖毛所負責的工作，就是將肺部、呼吸道內黏附的灰塵、有害物質排出體外。
通常在徹底戒菸之後，肺部在72小時內就會開始調整和自我修復，平均兩週到三個月左右，纖毛就會重新生長，血液循環功能開始加強，你會發現自己呼吸越來越順暢、咳嗽頻率變得越來越少。
2、食慾變好
在吸菸的過程中，香菸中所含的各種物質會抑制口腔唾液的分泌、對神經系統產生抑制，如果連續吸菸超過三支以上，就會出現食慾不振、噁心想吐等表現。
而在徹底戒菸之後，這種抑制會逐漸消失，所以戒菸者的食慾變得越來越好，同時你還會發現自己的口氣越來越清新，沒有了口臭煩惱。
3、睡眠質量提高
在戒菸的最初階段，受戒斷反應的影響，戒菸者往往會出現失眠多夢、早醒等表現。
但是，這種症狀並不會持續太長時間，在戒菸兩週之後，你的睡眠質量就會逐漸恢復，同時還會有精力充沛、頭腦清醒、思維活躍等多個改變。
之所以會如此，是因為在戒菸之後，血液循環系統逐漸恢復正常，大腦能得到充分的血氧供給，睡眠質量和精神狀態自然會變得越來越好。
4、血壓穩定
香菸中的尼古丁物質會刺激腎上腺素、血管緊張素、兒茶酚胺的大量分泌。
導致血管異常痙攣和收縮，同時一氧化碳還會削弱血液的攜氧能力，導致吸菸者血壓升高。而在戒菸之後，心腦血管系統就會逐漸調整和恢復，血壓也會逐漸下降。
總之，長期吸菸就是促發各種疾病的萬惡之源，因此大家應當認識到香菸的危害，樹立戒菸的決心，盡早擺脫菸草控制。如果自己反覆戒菸沒有成功、吸菸量越來越大，這種情況下，也可以求助醫院的戒菸門診，在醫生和藥物的幫助下徹底戒菸。
