運動可加速脂肪消耗，減少肝臟內脂肪存儲量，降低發生脂肪肝的風險。（圖片來源：Adobe Stock）
喝酒之後，攝入的酒精九成以上都需要肝臟代謝，酒精的主要成分是乙醇，在乙醇脫氫酶的參與下，乙醇會被分解成乙醛，真正傷害肝臟的就是乙醛，它對肝細胞有毒害作用，能引起肝細胞病變甚至壞死。身體對乙醛有代謝作用，但是有一定的上限，大量喝酒，乙醛含量升高，對肝臟的傷害也就更大，可能造成肝功能減弱。
身體出現5個症狀 可能肝已病變
1、蜘蛛痣
此類症狀較常發生在身體上肢，面積大小不一，大的直徑可以達到1.5厘米。這是肝硬化、慢性肝炎的外在表現，肝功能減弱之後，對身體激素的代謝能力會減弱，引起身體激素代謝紊亂，引起皮下小血管擴張，從而導致蜘蛛痣。
2、異常出血
此類症狀多表現為：牙齦出血、流鼻血、痔瘡出血等，病情嚴重的患者還會出現胃底出血、消化道靜脈出血等。肝病變之後，合成凝血蛋白的功能減弱，凝血機制失衡，導致患者出現異常出血的症狀，並且出血之後和正常人相比會更難止血。
3、失眠
生活中，很多人面臨著失眠的困擾，長期睡眠不足危害很大，面色不好、疲倦、記憶力減退，血壓上升，甚至誘發心梗、腦梗。
中醫講：「肝藏魂」，肝火旺盛會導致肝魂不安，人很難進入睡眠、多夢、易醒。
現代醫學論證：肝出現問題會影響肝臟表面神經，引起植物神經興奮，導致出現失眠症狀。
4、小便發黃
肝臟出現問題會造成膽汁排泄異常，影響膽紅素的代謝，引起膽紅素含量升高，尿液中的尿膽紅素含量也會隨著升高，導致尿液發黃、渾濁、異味重。此類現象出現時，還可能有鞏膜發黃的症狀，均屬於黃疸的外在症狀。
5、口臭
肝不好也會導致口臭，肝不好會導致新陳代謝減緩，氮氣、氨等代謝變慢從而積攢在體內，隨呼吸排出會使呼吸帶著腐臭味。
聰明養肝 肝病不來擾
1、多喝茶
多喝養肝茶有滋養肝臟的作用，還可以促進肝臟排毒，為肝臟減輕負荷。養肝藥材，如：金銀花、決明子、菊花、牛蒡根、桂花等。
菊花：滅肝火、排肝毒；金銀花：加速肝氣循環、溫補肝腎；牛蒡根：解毒、護肝、潤腸；桂花：止咳化痰、舒緩肝鬱。
2、多運動
多運動能加速脂肪消耗，減少肝臟內脂肪的存儲量，為肝臟減壓，降低發生脂肪肝的風險。還能加速新陳代謝，提升身體免疫力，更好的抵禦病毒的入侵，降低病毒性肝炎的發病風險。
3、少熬夜
睡眠充足是很好的養肝良藥，長期熬夜，影響肝臟在夜間的自我修復，日積月累可能造成永久性肝損。
