濕氣重影響健康，要養運動習慣，能加速血液循環，減少濕寒殘留。（圖片來源：Adobe Stock）
脾臟運化萬物而生濕，每個人體內多少都有濕氣存在，但是濕氣不重並不會影響健康，一旦濕氣加重，身體會直接受損。體內濕氣重便會影響脾胃健康，脾運化水濕，脾虛則濕氣容易滯留體內。
體內濕氣重的5種現象
1、身體發沉 疲憊
濕氣重的人往往感覺身體非常沉重，甚至精神狀態變得越來越差，精力不足，整個人感覺非常疲憊乏力。濕氣重的人還會伴隨頭昏腦脹，渾身不爽，這些都是濕氣過重引起的，有些人還會伴隨發熱或者是怕冷等症狀，一定要及時進行調理。
2、舌體胖大 有齒痕
舌頭胖大出現齒痕，說明體內濕氣過重，尤其是早上起床後發現舌體兩邊有齒痕，舌頭又胖又大。這些都是脾胃虛弱造成濕氣過重的典型症狀，出現這種症狀，需要好好的健脾祛濕。
3、小肚子偏胖
生活中很多女性容易出現小肚子偏胖的情況，如果四肢比較顯瘦，但是肚子部位比較胖大，那麼可能是濕氣過重。
當體內濕氣過重時就會滯留在體內，無法順利排除，久而久之便會導致小腹部位水腫，這嚴格來說不算肥胖，而如果你小肚子顯得特別大，一定要注意保養脾胃健康，並且祛除濕寒之氣。
4、大便軟
通常來講，健康的人大便呈現金黃色，軟硬適中，並且排便時也會特別順利。一旦大便軟爛不成形，並且呈現發青，黏在馬桶上很難沖掉，這說明體內濕氣比較重，已經影響到正常食物消化和吸收，一定要及時進行調整。
5、皮膚出油
體內濕氣重，還會導致皮膚出油多，感覺油光滿面，甚至臉上爆痘。皮膚爆痘是濕氣向外反射的信號，說明體內積累的毒素垃圾已經比較多了，導致皮膚出現出油嚴重的問題。容易出現長斑、長痘等問題，很多人還會出現後背爆豆的情況。
夏季時，濕氣更容易入侵體內，所以吃水果要正確選擇。（圖片來源：Adobe Stock）
以上這5個症狀，都說明可能體內濕氣比較重，如果你都沒有，說明你的脾胃功能還非常強壯，能夠運化水濕。而現在到了炎熱的夏季，很多水果大量上市，其實在夏季濕氣更容易入侵體內，所以吃水果要正確選擇。
吃水果要正確選擇
1、香蕉
一年四季都能吃到新鮮香蕉，經常吃香蕉能夠加快腸胃蠕動，排出體內毒素和垃圾，緩解便秘。
但是香蕉本身屬於寒性食材，如果吃太多會導致體內濕氣加重，也會影響身體素質，所以建議大家不要吃香蕉太多，否則很容易破壞身體平衡，讓自己變得越來越胖，濕氣越來越重。
2、紅棗
紅棗一直是大眾所喜歡吃的水果，而且新鮮的紅棗吃起來非常甜，口感也很好，晒乾之後還能拿來泡水煮粥等等。
但是在夏天吃紅棗過多反而會造成體內濕氣加重，甚至會使人出現上火的情況，嚴重影響身體健康，所以在炎熱的夏季想要保持體內時期穩定，盡量還是少吃紅棗。
3、香瓜
夏天吃香瓜感覺非常美味，尤其是冷藏之後的香瓜，更是幫助解渴解暑。但是香瓜含有的糖分非常高，不僅會造成血糖上升，還會影響濕氣的排出。
吃得越多濕氣也會越重，小腹部位會越來越胖。
4、西瓜
夏季又是西瓜成熟的季節，家家戶戶每天都會選擇吃西瓜來解渴解暑。但是西瓜含有的糖分比較高，如果是冷藏之後的西瓜涼性會更嚴重，吃進肚子裡濕氣也會加重，導致身材越來越胖，如果你能避開，或許有助於保持完美身材，體重慢慢降。
濕氣過重會影響身體健康，所以一定要養成良好生活習慣以及飲食習慣，除此之外也要加強體育鍛練，因為人在運動時能夠加速血液循環排出毒素和垃圾，減少濕寒之氣殘留，維持身體內環境穩定，預防疾病。
