良好飲食規律也可緩解指甲出現豎紋。（圖片來源：Adobe Stock）
本身沒有壞習慣，也不挑食，但為什麼指甲上都會有一條一條的線？而且指甲變得易裂、斷掉，原因為何？有的人手指甲光滑有光澤，有的人指甲上有豎紋，有月牙。那麼是什麼原因導致指甲變化呢？這些指甲上的異常變化，反映出身體中的一些情況。
指甲上發現「豎紋」，可能與以下4個原因有關。
指甲上發現「豎紋」的可能原因
1、貧血
生活中有很多人貧血，尤其是缺鐵性貧血。大多數發生在女性身上，會導致指甲上的豎紋。如果發現指甲上有這些線條，要及時吃一些有助於補充氣血的食物，可能有助於改善貧血，緩解豎紋症狀。
2、腎臟不好
指甲與身體的各個器官密切相關。如果指甲發生異常變化，很可能反映出身體的某些部位有一定的原因。
如果指甲上有豎紋，顏色很深，說明體內有很多毒素垃圾，也就是說腎臟的排毒功能可能不是特別好，可能是肝氣鬱結或腎虛所致。這個時候一定要及時調理身體。
3、壓力過大
工作、生活壓力太大，也會影響身體的正常新陳代謝和睡眠。（圖片來源：Adobe Stock）
現在生活節奏快，很多人的工作、生活壓力越來越大，也會影響身體的正常新陳代謝和睡眠。如果這兩個方面都不好，可能會導致身體缺乏某些元素或鈣，影響指甲的正常形出現豎紋。
4、遺傳造成
除上述3個原因外，關於指甲上出現豎紋的情況，也有可能受到遺傳因素的影響，當家中父母有人指甲上出現豎紋的情況，那麼他的子孫很可能出現豎紋的機率，要大一些，這種遺傳因素不必過於擔心。
如何緩解指甲出現豎紋？
1、良好飲食規律
如果指甲上有豎紋，是營養不足造成的。這時候一定要多補充優質蛋白質，比如經常吃的蛋、豆、魚。這些食物富含蛋白質、維生素和微量元素，可以促進身體對營養物質的需求增加，合成甲基角質蛋白，減少數字的出現。
2、規律睡眠習慣
養成合理規律的作息時間，不要長時間熬夜，導致睡眠質量不足或過度勞累，這樣也會消耗體力和精力，減緩身體的新陳代謝。因此，要養成良好的睡眠時間，加強角質蛋白的合成，減少豎紋現象，睡前不要吃太多食物，以免給身體帶來負擔，影響睡眠質量。
3、飲水充足
指甲上的豎紋也可能是缺水造成的。所以在日常生活中，要養成多喝水，及時補水的習慣，有助於緩解皮膚和指甲的乾燥，維持體內水鹽平衡。
如果指甲變得脆、軟，則可能是營養不均衡所造成，最好注意一下自己的飲食習慣。攝取充足的蛋白質和鐵質，指甲才能健康、強韌，不易斷裂受傷。
