堅持早起，精神會變好。（圖片來源：Adobe Stock）
你的生活是否每天都在上演這三件事：晚上睡不著，早上起不來，後悔昨天睡的太晚！其實，如果能每天堅持早起，你就會發現生活竟然出現許多「驚奇的變化」！
1、精神變好
堅持早起就會早睡，晚間身體進行排毒和休養，第二天人就會充滿活力，那麼精神狀態自然是很好的。
有研究發現，早起者通常醒得更快，而且頭腦更清醒，能夠快速投入注意力要求較高的活動，也不容易犯困，精力更旺盛。而且，習慣早起的人，做事更井井有條，準備充分，極少慌亂，因而更少出現抑郁的狀況。
2、時間變多
如果你比別人早起一小時，那你的一天就會比別人多做很多事情，效率也要高得多！
如果週末的你不睡懶覺，就可以早起跑步、看書、吃早餐。當你把自己的電量充滿，就會發現僅僅過了半個早上，那你的週末就比別人更有意義！
3、告別黑眼圈
身體是最經不得熬夜的，如果長期早起早睡，新陳代謝都會變得順暢，心臟好、肝好、胃好、皮膚好，你的黑眼圈也會和你說掰掰哦！
4、減肥
經常熬夜的人內分泌失調就會導致體重失控，邊減肥邊熬夜是不行的！
5、享用自己做的早餐
想吃什麼就做什麼，自己做的早餐一定比外面的乾淨和健康。
挑選新鮮的食材，做自己想吃的早餐，不用再為了趕時間匆忙敷衍自己的胃。
6、不用擠公車，擠捷運
早起的你，可以享受無人的公車捷運，讓你的早晨有個清爽的開始！
早起者沐浴晨光可能是心情舒暢的一大原因。（圖片來源：Adobe Stock）
7、快樂感更強
加拿大多倫多大學一項研究發現，無論是年輕人還是老年人，早起者的情緒更積極，自我健康感更好。
早起者沐浴晨光可能是心情舒暢的一大原因。
8、成績更好
美國「網絡醫學博士」網站刊登得克薩斯大學一項研究發現，「百靈鳥型」（早起）大學生的成績點比「夜貓子型」（熬夜）大學生整整高出一個點。
研究負責人丹尼爾·泰勒博士說，「百靈鳥型」學生生活更規律，準時上課，學習更主動，且沒有熬夜帶來的健康問題。
責任編輯:姝慧
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