外在的表現與內在的健康是生活中各種習慣累積的結果。（圖片來源：Adobe Stock）
人的變化就像料理的烹調，加入甚麼樣的要素，就會產生相對應的改變。人生中各種酸甜苦辣之事，會使精神得到淬鍊，生活中各種習慣與行為，會使身體產生變化，這些變化或許是正向的效益，或許是不良的影響，不經意的習慣將會不斷積累，從內到外影響人的身心。
以下介紹4種，生活中能做到的小事，也許你時常忽視這些行為，但它們總會在無形中影響身體表現的狀況與健康。
一、補充水分
許多人遇到的肌膚問題與缺乏水分補充脫不了關係，過少的水分攝取會導致皮膚彈性降低、肌膚油水失衡，顯著地體現在外在。無論男女都要養成平時飲水的習慣，尤其是「溫開水」更好，不僅是皮膚，連同內在的器官都能得到滋養，從體到外為皮膚狀況帶來改善。
二、減少糖分
現代社會充斥許多令人垂涎三尺的美味甜點，還有許多令人難以割捨的甜味飲料，這些食品內往往含有許多糖分。這些食品除了會讓人食用的當下感到幸福，它們背地裡還是讓人衰老的罪魁禍首之一。
人體如果攝取過多的糖分，將會使肌膚的氧化速度加快，可能會出現臉色變得黯沉、泛黃，或是長出痘痘。此外，當糖分在體內變為熱量時，也會出現體態臃腫，使皮膚表面與體態都逐漸走樣。
三、注重防曬
如果想要抗氧化，不僅要控制糖份的攝取以外，還必須做好對紫外線的防護。人如果要外出工作或是採買物品、娛樂休閒，都難免與陽光接觸，而過量的紫外線將對人體帶來許多傷害，會促使皮膚加速老化，導致黑色素沉澱，間接形成雀斑或是曬斑。
不論是甚麼季節，或是晴天、陰天、雨天，都不容忽視防曬措施，雨傘與防曬功能的衣物也能作為阻隔紫外線的輔助措施，保護肌膚不受到紫外線的傷害。
四、避免久坐
現代社會的許多工作都必須長時間待在座位上，每日與辦公桌上的電腦面對面。許多人一坐就是好幾個小時，如果沒有保持運動習慣，會導致身體機能日益衰退，如果有姿勢不正的情形將會使情況雪上加霜。
因此忙碌之餘，也需要安排自己一些運動、活動的時間。持之以恆地維持，不僅能改善體態，也能起到紓解壓力的效果，對於身心都有絕佳的益處。
結語
以上就是一些日常生活中容易忽視的行為，如果能從這些小地方改善，逐步養成良好的生活習慣，久而久之，將能會身體帶來正面的效益，從內到外充滿活力而健康。
