別再沈迷了 教你7招健康使用手機(圖)
手機成癮已經是這個時代大部分人無法逃離的頑疾。(圖片來源:Adobe Stock)
隨著智能手機的發展,各種應用程序、新鮮的功能越來越多,導致我們每天都會在手機上花費很多時間。當我們空閑時,也會不自覺的有一種衝動去查看手機訊息,甚至有人會在上廁所時也不忘滑手機消息,據統計,在35歲以下的年齡層上,有超過一半的人這麼做過。可見,手機成癮已經是我們這個時代大部分人無法逃離的頑疾。
根據諸多研究結果表明,智能手機會干擾我們的睡眠、工作效率、心理健康和衝動控制,甚至會降低我們可用的認知能力,並可能會透過提高皮質醇,來縮短我們的壽命。韓國大學的一項研究也表明,對手機的依賴會影響青少年的大腦,沈迷手機更有可能患上精神疾病,包括抑鬱症和焦慮症。
那麼,我們該如何健康使用手機?把它給我們帶來的損傷降至最低呢?請看下面7條建議!
健康使用手機的7個小訣竅
1.使用應用程序來檢查你使用手機的頻率,以及哪些應用程序佔用了你大部分時間。
2.除了最重要的應用通知,關掉其它所有的通知,這樣你就可以重新控制自己看手機的時間,你也可以在一天的特定時間內不需要通知。
3.關閉手機郵件中的「推送」選項,只有當你打開郵件應用程序並更新它時,郵件才會出現,這將有助於延長手機的電池壽命。
4.花一些時間來整理社交關係,包括取消關注的公眾號或粉絲專頁,或社交軟件上關注的朋友。
5.在房間裡創造一個無科技區域,比如廚房的桌子或臥室,「眼不見心不煩」的方法將有助於避免手機帶來的干擾。
6.設置一個電子產品宵禁時間,不要把手機放在床邊。早上的第一件事不是拿起手機,而是以一個簡短的冥想,一些運動,或者是一頓豐富的早餐開始新的一天。
7.留心自己在白天接電話的頻率,不要用訊息轟炸你的大腦,空下來的時間,做一個短暫的呼吸練習來調整大腦。
責任編輯:明心
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