千萬不要小看身體小小的警訊。（圖片來源：Adobe Stock）
身體會發出許多警訊，讓我們知道身體可能處於太勞累的狀態，是時候該好好休息了。此外，我們的身體還有自我保護的機制，提醒人要該好好愛惜自己的身體了！
1.打哈欠
當人感受到壓力或是疲倦的時候就會開始打哈欠。來自紐約州立大學奧尼昂塔學院的安卓勒普（Andrew Gallup）提出的一項理論：打哈欠具有冷卻大腦以及防止大腦過熱的作用。
勒普認為，在打哈欠的過程中，頜的大幅度運動會促進血液在頭骨周圍的流動，並帶走多餘的熱量，而打哈欠時的吸氣會把較低溫的空氣帶入竇穴和頸動脈，冷卻後的血液會透過頸動脈再輸回大腦。
打哈欠也能夠活動鼻竇的細胞膜，引起較小的氣流波動，而這樣的波動會讓人體內的粘液汽化，達到冷卻大腦的功效。簡單來說，打哈欠的效果就像是空調一樣。
2.打嗝
當我們吃太快、大口進食或吃太多時，會使我們的肺胃神經受到刺激，引起胃部及橫膈膜抽動，造成打嗝現象。
那麼如何解決打嗝問題呢？其實都是一些民間的方法，其中最常用的是「喝水彎腰法」。
所謂「喝水彎腰法」，就是喝幾口溫開水，慢慢嚥下，並做彎腰90度的動作10～15次。因胃部離膈肌較近，可從內部溫暖膈肌，在彎腰時，內臟還會對膈肌起到按摩作用，緩解膈肌痙攣，達到止嗝的目的。
3.打噴嚏
當我們的呼吸道吸進太多過敏原、微生物、灰塵或其他刺激物時，就會打噴嚏。
這是身體排除掉這些「垃圾」的方式。
4.伸懶腰
我們會本能性地伸展身體，使身體為接下來一整天的運動做準備。
伸展還能使肌肉放鬆、促進血液流通及改善我們的心情。
5.肌肉抽搐
你一定有這樣的經驗，當你快睡著時，身體卻彷彿「觸電」般出現一下抽動，有時候你會因此而驚醒。
為什麼會出現這種現象呢？主要有四點：睡前攝取過多的咖啡因；工作到深夜；承受過大壓力和睡眠不足；長期就寢和起床時間不定。
日本的坪田聰醫師指出，不良的習慣比較容易引起入睡抽動，改成規律的生活才能避免。
6.皮膚遇水時出現皺褶
當皮膚遇水時，身體的防護機制會為了「止滑」而讓手出現皺褶皺紋，增加了手指和物體之間的摩擦力，使你更容易抓住平滑物。
7.失憶
通常發生在遭遇不好的經驗時，我們的大腦基於保護機制，有時會將最糟糕的回憶從記憶中刪除。
8.雞皮疙瘩
皮膚起雞皮疙瘩是為了防止熱氣從毛孔中流失，使我們在面臨氣溫遽變時能夠調節體溫。
9.眼淚
除了為了保護眼睛不受外物侵擾，眼淚還有「情感防禦」的作用。
當我們情緒激動時，流眼淚是身體試圖將我們從痛苦中「分心」的一種方式。
所以，大家千萬不要小看身體小小的警訊，保持健康的身體才是最重要的！
