男性更年期有哪些症狀?4大招順利度過(組圖)
進入更年期的男性要注重保健,建立規律、合理的生活方式,保持樂觀心態。(圖片來源:Adobe Stock)
眾所周知女性會進入更年期,但很多人卻不知道男性在某個年齡也會進入更年期。那麼,男性更年期有哪些症狀?如何順利度過更年期呢?
男性進入更年期的6種症狀
男性在45~60歲這段時期,雄性激素減少,身體機能逐漸下降,從而引起一系列的生理、心理變化,步入衰老。
1、骨質疏鬆
男性體內睪酮水平下降,會導致骨骼鈣質流失加速,發生骨質疏鬆和骨折的風險大大增加,同時,骨質快速流失也會帶來腰腿疼痛等症狀,必須加以警惕。
2、失眠問題
更年期男性容易出現煩躁的情緒,夜間經常煩躁不安和失眠,而失眠問題又會進一步影響雄性激素的分泌,形成惡性循環。
3、容易疲勞
如果從事長時間的體力活,當然會感到疲勞,但如果身體出現的疲勞不是在勞碌以後,而是在飯後或休息時,仍然覺得非常疲倦,在排除睡眠不足、抑鬱等影響之外,仍然經常感覺疲倦的話,就可能是進入更年期了。
4、聲音變細
男性如果睪酮分泌不足,男性特徵就會改變,最明顯的是男性聲音會變得尖細,喉結也會相對變小。
5、情緒鬱悶
睪酮降低會使大腦神經穩定性也降低,使男性情緒波動較大,容易發怒,和女性更年期症狀類似。
6、脫髮現象
如果體內睪酮分泌減少,最直接的影響就是脫髮,睪酮分泌減少時,頭髮就不能更好的吸收養分,毛囊也會快速老化,嚴重就是禿頂了。
男性順利度過更年期的4個方法
1、注意飲食
飲食清淡,多吃蔬果,攝入足夠多的維生素有助於幫助男性順利度過更年期。(圖片來源:Adobe Stock)
除了少喝酒、不吸菸以外,更年期男性在飲食上要避免高糖、高鹽、高脂肪、高熱量的食品,飲食清淡,多吃蔬果,攝入足夠多的維生素,還可以多吃一點改善性腺功能的食物,例如羊肉、魚蝦、海參、核桃、芝麻等。
2、堅持運動
男性長時間久坐不動是促發前列腺疾病的主因,中年男性即使體力不如以前好,也不能放鬆,還是要堅持做運動,但運動以保健養生為目的即可,不宜太過激烈。運動過程中也有利於恢復精力,緩解緊張的情緒和心理壓力。
3、心情愉悅
中年男性既要打拼事業,又要照顧家庭,很容易產生焦慮、壓抑的心理狀態。緩解憂慮最好的良藥就是歡笑,保持心情愉悅,多一些歡笑可使大腦產生更多的內啡肽快樂激素,對健康更有利。
4、積極防病
定期體檢,關注自己身體各項指標的變化,尤其警惕一些慢性疾病,加強對高血壓、糖尿病、冠心病等疾病的預防。
進入更年期的男性更要注重保健,建立規律、合理的生活方式,保持樂觀心態,以減緩更年期的症狀。
責任編輯:亞靜
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 大案信號!中共突提兩大敏感人物(圖)
- 【宋紫鳳專欄】亂世問津何處是 心中自有桃花源(圖)
- 習近平普京盼拜登連任 美中俄演繹新三國演義(圖)
- 日片《完美的日子》:光影交織中的美和釋然(組圖)
- 大開眼界!創記錄的「人體噴泉」(組圖)
- 習近平忌憚三個紅二代(組圖)
- 五星連珠預言:王者更替與聖王轉世(組圖)
- 打臉中共前國家副主席 其「白手套」被法院下令...(圖)
- 傳外交部亂成一鍋粥 秦剛如何修理盧沙野成風向標(圖)
- 南京高校院長工作群髮色情照 被爆潛規女下屬 (圖)
- 共黨玩數字人民幣多狠?讓你上一秒是億萬富翁下一秒一貧如洗(組圖)
- 「樹怕三搖,女怕三撩」?追女孩用心就不難(圖)
- 皖南事變 毛澤東與項英的不解之仇(組圖)
- 習思想指導外交翻車 盧沙野打嘴炮火燒習近平(圖)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛