若是腎精缺少，腦髓得不到濡養，就會出現頭暈、健忘、思維遲鈍等症狀。（圖片來源：Adobe Stock）
有些人經常覺得腦子不夠用，反應遲鈍、容易忘事、注意力不集中、無精打采……，其實不一定是大腦出問題，這些表現可能和腎虛相關。腎和我們的大腦息息相關，要想思維敏捷、記憶力好，日常生活中必須注意養腎。
腎臟位於人體腰部脊柱兩側，這一對小小的腎臟蘊含巨大的能量，中醫視之為生命之源、生長發育的基石。
腎和大腦的關係也很密切，中醫認為：髓分為骨髓、脊髓、腦髓三部分，脊髓和腦髓相通，皆由腎精化生，亦即大腦的營養來源於腎精。當腎氣健旺、腎精充足時，我們的思維敏捷、精力充沛、耳聰目明，但若是腎精缺少，腦髓得不到濡養，就會出現頭暈、健忘、思維遲鈍等症狀，嚴重時甚至可能出現認知障礙。
日常生活中的養腎方法
日常生活中如何養腎？我們可以從以下幾方面入手。
1、健康的生活方式
健康的生活方式是養腎的基本，例如作息規律、不熬夜、控制體重、適量飲水、戒菸忌酒等都是必不可少的要素。
中醫認為：「動則生陽」，在我們養腎的過程中，適量運動不可或缺，選擇健走、慢跑、做健身操、打太極拳等都是收效很好的運動。
2、食療補腎
中醫食療補腎講究根據個人體質來進補，陰虛、陽虛的人群身體情況不同。選擇的食物方面，腎陰虛的人以「清補」為主，例如鴨肉、瘦豬肉、黑豆、綠豆、冬瓜、桑葚、山藥、海蜇等，盡量少吃一些辛辣、性偏溫熱的食物。腎陽虛的人則適合吃些羊肉、韭菜等溫腎壯陽的食物。
3、運用藥膳方
以下3道有效的藥膳方提供參考：
（1）桑葚茶：桑葚15g、烏梅9g、冰糖少許，以清水煎煮，取湯飲用，可收養陰、生津、止渴功效。
（2）百合蓮子羹：鮮百合30g、蓮子30g、枸杞子15g，加冰糖少許，以文火慢燉至熟爛，能補腎、養心安神。
（4）六子補腎湯：五味子、女貞子、韭菜子、菟絲子、覆盆子、枸杞子各15g，加清水，入鍋煎煮後取汁溫服，每日一劑，可補腎固攝。
4、養腎「三字訣」
（1）平心態：中醫認為「恐則傷腎」，平日應注意調控情緒，不宜大喜大悲，也能收呵護腎臟的效果。
（2）揉耳朵：「耳者，腎之官也」，以雙手握空拳，拇指、食指沿耳輪上下來回推摩，直到耳輪充血發熱即可。
（3）護腰腳：腎經始於足底，且腰為腎之府，但足部、腰部極易受寒氣侵襲，因此要注意保護腰和腳，注意保暖，不要赤腳在潮濕處長期行走，睡覺時也不宜將雙腳裸露在棉被外。
（4）不憋尿：有尿意時要及時排出，憋尿是很不好的習慣，存積的尿液會成為水濁之氣，恐引起感染、侵害腎臟。
此外，提醒大家要慎用補品，千萬不要盲目追求補腎良藥、良方，因為進食補品應辯證論治，補錯反而會出現問題，而且濫用保健品也會加重腎臟的負擔。
